庶民はウンコを排便と言うが.速い排便動作がない.患者は排便不良や便秘の症状がある.通常.貧しい食生活.生活習慣.腸の病気などが関係している。 1.適切な排便姿勢を選ぶ：排便は通常より大きい肛門角排便より滑らかで.しゃがんで排便は肛門角が100°-130°.排便姿勢の人間の生理構造と最も一致しているに到達させることができます。 特に心臓血管や脳血管の病気がある患者さんに適しており.力を弱めて排便時の心臓発作などの事故の可能性を低減させることができます。 2.腹部マッサージ：腹部を時計回りにマッサージすることもでき.腸管を刺激し.胃腸の蠕動を促進し.便秘の症状を緩和するのに役立ちます；3.食事調節：患者も毎日の食事に注意を払う必要があり.朝起きて一杯の水を飲む習慣を身につけることができ.また 朝.コップ一杯の水を飲む習慣をつけ.食物繊維を多く含む食品.例えばセロリ.キャベツ.トウモロコシ.オート麦.ヨーグルトなどを食べると.胃腸の蠕動運動を促進し便秘を解消することができる.4． また.患者さんは日常生活の中でウォーキングやランニングなどの適切な運動をすることで.排便を促進することもできます。 また.ビフィズス菌の摂取により腸内環境の改善が期待できますが.便秘が重症化している場合は.器質的病変の可能性を排除するため.医師の診断を受けることをお勧めします。