排便は重要な生理活動であり.複雑な神経反射プロセスである。排便に関与する筋肉は10対以上（左右対称）.神経も4～5対以上関与し.その平面は脊柱の中央で脳まで上り.椎間板腔まで下り.さらに多くの神経細胞が関与するため.三次元ネットワークを構成し.多くの関係者の指示に上下からの情報伝達に大忙しである。 これが三次元ネットワークを構成している。 ネットワーク全体は.どの段階でも.障害物や干渉上の平面で.排便.長い時間セクション二次脱肛.肛門裂肛痔核.異常な下痢.さらには便失禁など.人々の生活や仕事に影響を与える影響の程度が異なります。 人生は排便されますが.健康的で科学的な排便にも医学的知識を学び.日常生活の中で使用する必要があり.次の6つのポイント：1つに集中する：排便は.他のことを行う場合は.時間が経つにつれて.スムーズに排便プロセスに影響を与える.トイレにしゃがんだり.便器に座って読んで.テレビを見て.ビデオゲームをプレイし.コンピュータを再生することは適切ではありません.心臓は2つではなく.排便のことだけを考える。 第二に.排便の意思を “尊重 “する：排便の意思は.直腸神経が便によって刺激されて脳に送られる信号であり.排便の意思は.できるだけ早く排便に行く必要があります。 しばしば便意を抑制したり.解決できずに我慢したりすると.長い目で見ると.この便意は遅れ.弱まり.排便動作が開始しにくくなる。 したがって.私たちは貴重な “イニシエータ “を “尊重 “する必要があります。 第三に.解決する意図：つまり.排便の意図に沿って.一般的に少し硬いか硬くないか.ラインで排便するために “考える”。 あなたが “タスクを完了する “ために急いでいる場合.または様々な理由.特に便の過度の乾燥と強い解決策.つまり.突然の力（一般的に “稼ぐ “として知られている）.括約筋の肉の急速な通過を介して腸管内の糞便過度の圧力差は.粘膜や括約筋の損傷や出血を引き起こす可能性があり.実際には. “速度の欲求は十分ではありません “が. “イニシエータ”。 実際には.それは “速くても良いことではありません “です。 規則正しい排便：規則正しい排便は.複雑な逆プロセスを自動化することができ.手術のときは.良い習慣ですが.重要でないときの配置については.食後に胃結腸反射を使用して.病的なものではないなどの条件を提供するために. “状況認識 “であると考えられ.不可能ではありません。 しかし.規則正しい排便を習慣づけるには.根気強い訓練が必要で.3日や2日で達成できるものではない。 便を観察する5：便は悪臭を放つが.多くの情報を与えてくれる。 例えば.便に血が混じっていれば.血管の破裂による腸の病気か.痔か？ 腫瘍か？ 腫瘍なのか炎症なのか？ さらに調べる必要がある。 また.便の異臭はタンパク質の消化不良などを示唆することが多い。 振り向いて見る」習慣を身につけ.便を見ることは不衛生ではない。 第六に.食事療法に注意を払う：便秘は今日非常に一般的であり.半数以上が長期的に下剤（いわゆるダイエット薬を含む）を服用している。 スムーズな排便は.腸管自体と筋肉.神経.元の刺激の腸の動きに依存する必要があります便の十分な量から来る.長期的な外力（下剤）.腸管自身の生理的反応を弱めるが.下剤を停止し.便秘が自然に発生し.これはどこに理由がある。 器質的な病理のない便秘の場合は.主に食事療法と健康的な腸の救済（前述）に頼ることになるが.食事療法の中心は.野菜.きくらげ.ナツメヤシ.バナナ.特にオートミールなどの繊維を含む食品をより多く摂取することであり.もちろん一貫して行う必要がある。 必要であれば.医師の指導のもと.一時的に.少量の下剤を交互に服用するのも悪くないが.「末端の本質は元に戻せない」ので.これは健康的な排便習慣と科学的な食事療法であり.薬はその場しのぎに過ぎない。 スムーズな排便は.清潔で健康的な長寿の体内環境を作り.幸せな生活.効率的な仕事をもたらします！ また.多くの肛門疾患の発生を防ぐことができます。