そのため.就寝前には携帯電話を置き.非常に刺激的な映画や音楽との接触を避けましょう；2.無理のない睡眠習慣を身につける：睡眠時間の必要性は人によって異なりますが.一般的に成人の睡眠に必要な時間は6〜10時間です。 朝7時に起床し.平均8時間眠ると仮定すると.十分な睡眠時間を確保するには夜11時に就寝する必要があるので.夜更かしをせず.毎日決まった時間に就寝するようにする；3． 日中に適度な運動をする：日中の適度な運動は.酸素摂取量の増加.神経機能の向上.ストレス発散.睡眠改善.生体時計の調節に効果的である；4． 5.その他：必要に応じて.精神安定剤.脳強壮液.易気血内服液など.治療のために植物神経の障害を調整する内服薬を服用することができ.また精神安定剤西洋医学やグルタチオンなどの睡眠を促進する薬を選択することができます等々。