抵抗力を高めるには.体に必要な良質のたんぱく質やビタミン.その他の微量元素を含む食品で.長期間にわたって補うことができます。 ただし.免疫力は主に体の免疫組織や臓器に影響されるため.食事で補うことはできず.免疫力を高める薬剤の塗布が必要です。 また.運動を強化したり.夜更かしを控えたりすることで.抵抗力を高めることができます。 I. 抵抗力 1.良質なタンパク質を含む食品：良質なタンパク質を含む食品には.赤身の肉.卵.牛乳.キノコ類のほか.大豆製品や魚介類などがあります。 良質なタンパク質は.体内の細胞の活動を活発にし.病気に対する抵抗力をある程度高めることができます。 例えば.ある種の乳製品に含まれるラクトフェリンと鉄分を組み合わせると.チフス菌や病原性大腸菌の増殖や繁殖を抑制する効果があります。 2.ビタミンが豊富な食品：セロリ.カボチャ.ニンジン.リンゴ.グレープフルーツ.バナナ.レモンなどの新鮮野菜と果物です。 ビタミンは体内の様々な代謝プロセスに関与し.体内の多くの反応の重要な触媒となります。 ビタミンが豊富な食品は.体内のビタミンのレベルを正常に保つことで.代謝能力の向上と体の強化に役立ちます。 3. 微量元素を含む食品：海藻.キノコ.ドラゴンフルーツ.豚バラ肉.卵などの食品です。 微量元素は.体内の多くの酵素.ホルモン.核酸などの代謝過程に関与しているため.体内のサポート役を果たし.健康状態の維持に役立つとされています。 第二に.免疫力 生物学的製剤などの免疫剤は.がん患者やその他の疾患による免疫不全を改善するものもありますが.一般に普通の人には適用できません。 免疫力の向上が必要な場合は.医師の指導のもと.漢方薬で調節することができます。