筋肉増強を実現するためには.科学的かつ合理的な運動に加えて.食事も非常に重要です。 ここで注意しなければならないのは.万人に適した食事というものは存在しないということです。 個人差があるため.すべての人に適した食事というものはなく.やみくもな筋肉増強は健康上の問題を引き起こす可能性があることに注意する必要があります。 2.炭水化物：筋肉合成の過程で重要なエネルギー源であるため.やみくもに炭水化物を終了しないでください.たくさん運動する人のために.そのような米.麺などの主食.確保する必要があります。 脂肪は筋肉のためのエネルギーを提供することができ.低強度の有酸素運動中に最も速く消費されます。 必須ミネラルや微量元素.ビタミン.三大栄養素の代謝に関与し.筋肉の成長を促進することができ.そのようなキウイ.バナナ.リンゴ.オレンジ.パイナップル.イチゴ.ニンジン.ブロッコリー.レタス.ピーマン.などの摂取量を確保するために多くの果物や野菜を食べる必要がある。