便秘は.器質性便秘と機能性便秘に分けられる。 器質性便秘とは.臓器の器質的病変（消化管疾患.内分泌代謝疾患.神経疾患.薬物・化学物質中毒など）に起因する便秘を指し.ほとんどの便秘は機能性便秘であると言われています。 張さんの場合は機能性便秘ですが.病気による器質性便秘を除外するために.大腸内視鏡検査をお勧めします。 便秘は.食物繊維の少ない食事.水分摂取量の少ない食事.運動不足.生活環境の変化.精神的ストレスなどが原因で起こることがあります。 便秘を解決するためには.やはり生活習慣.食事.運動.機能訓練などで対処し.下剤は必要に応じて医師の管理のもとで選択的に使用し.薬物療法は最後の手段として.上記の手段の補助として行うことが一般的に提唱されています。 便秘は.習慣が正常になり.規則正しい生活になって初めて本当の意味で解消されるものです。 市販されている毒素排出や便秘治療をうたった健康食品の多くは.センナやルバーブ.フルーツガイドなど.厳密な臨床試験で検証されていない下剤成分を含んでおり.これらを服用すると「便秘→薬を飲む→下痢→薬をやめる→また便秘」ということになりかねません。 -これが.張さんの身に起こったことです。 また.これらの強力な下剤を長期間使用すると.腸の機能が損なわれ.排便が困難になることがあります。 便秘の人が身につけるとよい習慣は.穀類や穀物.果物.植物油を使ったナッツ類（ピーナッツやクルミなど）.刺激の強いもの.高脂肪・高タンパクな食品.アルコール.強いお茶を控える.水分を多くとる.早朝.空腹時に薄い塩水やぬるま湯を1～2杯飲む.蜂蜜やヨーグルトを適宜飲む.毎日定期的に排便をする習慣をつける.しばしば排便したいのに無視したり排便しないよう無理したり.腸に長く便がとどまったりしない.などが挙げられます。 便を長く腸内にとどめておくと.便に含まれる水分が腸内に吸収され.便が乾燥して便秘を誘発する。トイレで本を読んだり.携帯電話をいじったり.タバコを吸ったりすることは好ましくなく.排便を妨げたり長引かせたりする好ましくない習慣はすべて排除する。便秘を防ぐために運動を多くし肛門挙上を行い.消化管の働きを促す腹部マッサージ（腹部マッサージ方法：両手で右下腹部から時計回りに臍周りに行う。 (腹部マッサージ：右下腹部から時計回りに両手で臍の周りを円を描くように動かし.数回繰り返す）。 また.骨盤底筋の不調和による便秘の患者さんには.バイオフィードバック療法を行い.生理活動の強度.様式.協調性を調節することで異常な生理指標を正常化し.正常な生理活動を回復させることも可能です。 便秘は不安やうつ病とも関連するので.それらを除外することも重要です。 これらの方法でも解決しない場合は.便秘の詳しい検査を行い.原因をはっきりさせた上で.手術を検討することもあります。