女性のみぞおちは.景色が良いだけでなく.健康面でもデリケートな部分です。 手入れを怠ると.簡単に怪我をしてしまいます。 過労のとき.長時間座ったり立ったりするとき.ローウエストのズボンを履くとき.月に座るとき……腰も一緒に負担していると考えるかどうかです。 健康は一生もの.腰のケアも一生もの。 腰痛はどこから来るのか 女性の体の特徴や生理機能から.腰痛になる確率は男性よりもはるかに高いのです。 そして.腰痛には種類があり.それはまた異なる状態を表しています。 腎陽虚腰痛は.女性の腰痛の中で最も多いタイプの腰痛です。 腰全体の痛み.漠然とした痛み.脱力感です。 労作や性交の後に悪化する。 中医学の理論では.腰は腎臓の内臓であり.生殖や女性の月経をつかさどる。 腎陽虚が最も多く.腰の冷痛.腰や膝の痛み.脱力感などがあります。 女性の毎月の過剰な出血は.妊娠・出産の負担とともに.腎臓のエネルギーにダメージを与える可能性があります。 出産経験のある女性や中絶を繰り返した女性は.このタイプの腰痛になりやすいと言われています。 冷湿性腰痛は.主に風や寒さが腰部を襲うことによって起こり.局所的（腰部上部）に冷痛として現れ.曇りや雨の日に悪化する。 また.腰部の筋肉の緊張や捻挫により.気血の流れが悪くなって起こる瘀血性腰痛もよく見られ.局部のしびれや針が刺さるような痛みを伴います。 この場合.特にコンピューター使用者に多い腰椎椎間板ヘルニア.腎臓結石.腎炎などの器質的疾患をまず除外する必要があります。 器質的疾患による腰痛は長く続き.初期には瘀血性腰痛との区別がつきにくいので.検査が必要です。 男性の腰痛とは全く異なる骨盤の痛みなどの炎症性疾患による腰痛は.出産適齢期の女性に多い腰痛の一種です。 骨盤内炎症性疾患や子宮頸管炎による腰痛は.臨床の場ではより一般的です。 腰の付け根の痛みや.下腹部のけいれんを伴い.白斑が増えるのが特徴です。 運動するすべての瞬間1.腰の筋肉の保護：後方歩行.ヨガ.ジョギングなど腰の筋肉に行使することができますが.また.しばしば腰をねじることができ.寝る前にベッドで燕のフライ運動を行う。 座りっぱなしのオフィスワーカーには.胸を広げる運動を毎日間隔をあけて行う（この時.両肘は平らにする）ほか.腰を後ろに反らす.上に引っ張るなどの運動が有効です。 2.保温する四季：月経.出産などは腎臓を損傷することがあるので.女性は常に腰の保温に注意する必要があります。 例えば.生理の時は腰痛にならないように長い服を着て腰を保護する。 3.腎陰の強壮：月経量が多く.腰の冷えが頻繁にあり.性欲が冷えている人は.速やかに腎を強壮する必要があります。 女性は腎陰を強壮し.抵抗力を強化する必要があります。 クコ.山芋.シナモン.クルミなど.腎臓を養う食材を多く食べるとよいでしょう。 漢方薬もよく飲まれています：劉維帝黄巾。 陰虚の火は.志白地黄万を食べることができれば.腎陽虚の背中の痛みは.ジンクイ腎気万を食べることができます。 4.性交を控える.良い避妊：中絶より.腎臓を傷つけることは容易である炎症を引き起こす。 5 つは.マットレスの厚さ適当です: ウエストに生理学的な湾曲があります.マットレスは適切に厚くなることができます.適当な硬度はウエスト筋肉完全な残りように.ある場合もあります。 6.かかとが高すぎることはありません：人々が以下を着用しようと歩いて.腰.長期的な立場の負担を増やすために簡単に.高すぎる靴を着用しないでください。 同時に.生理期.授乳期はできるだけローウエストのズボンを履かないようにしましょう。 腰を守る：両手を熱くなるまでこすり合わせ.腰に当てると血行が促進されます。