私は半世紀にわたり.人間の生活や病気の予防・治療について研究してきましたが.本当の完全な健康を得るためにはどうしたらよいか.表面的な経験はありますが.簡単に紹介しますと.1.学校教育.2.社会教育.3.個人の食生活.4.生活環境.5.健康に対する意識.6.医療事情.があります。 2.学校教育.社会教育.個人の信念と健康観念.3.個人の食事.生活.運動.情緒条件.4.生活環境.5.健康意識.6.医学的条件。 健康の黄金律：そもそも健康であることを選択することはできないが.健康に対する知識と良い健康法を頼りに.強い意志を持って粘り強く実行すること.先人や今日の健康の良い考え方や方法から学び.常に健康管理のレベルを向上・改善させることである。 今日の健康管理の基本は.「法は陰陽に基づき.和は術と数に基づき.飲食は整え・清潔にし.生活は規則正しく.妄作はしない・・・・・・。 これは2,000年以上前に古代の賢人たちが教えてくれたことであり.現在でも深い関連性を持っている。 最初の2文は.人間は宇宙の胎児であり.社会の一員であり.天地.日月.陰陽の運行法則に従い.社会発展の特殊事情に従い.マクロ的な生命の法則に行き.その公徳によって社会に溶け込まなければならないと教えています。”人は天のために食物を取る” “穀物を得るものは栄え.穀物を失うものは滅びる” ということです。 “食事は勿論特に重要であるが.節度をもって清潔に衛生的に飲食しなければ.「何時も飲食して胃腸を痛める」.「練り物や梁の濃い味は大きな腫れ物を生む」と言うことになるのである。 一般的な胃腸病.高脂血症.高血圧症.糖尿病.痛風.腫れ物などは.すべて不摂生・清潔な食生活と密接な関係があるのである。 しかし.寝つきの悪さはどうだろう。 これは頭脳労働者の共通の悩みなので.最も簡単な方法をお教えしましょう。漢方医学では.睡眠の質は心や精神の働きと密接に関係していると言われています。 だから.「先に心で寝て.後で目で寝る」というコツを覚えなければなりません。つまり.寝たらすぐに心を落ち着かせて.日中に明日のことを考え.それから全身の力を抜いてゆっくり目を閉じます。「肝は目を開く」.「心の公人は考える」.だから強力です。 この強力な誘導により.心は心に.魂は肝に宿り.人は自然に甘い眠りの境地に入ることができるのです それでも心が落ち着かない場合は.全身をリラックスさせた状態で.「心を落ち着け.水のように穏やかに.人と平等に接し.穏やかに物事を処理し.穏やかに眠る」という言葉を頭の中で瞑想するとよいでしょう。 ただし.焦らないことが大切で.効果を得るためには長期的な忍耐が必要です。 人のエネルギーは長い間抜きすぎてはいけない.そうしないと人間の三宝「精・気・精」の不足.内臓や経絡の内傷.「精は命の精」「取る精は欠く」という言葉があるように.結果として全身の免疫機能が低下する 全身の免疫機能が低下し.あらゆる種類の病気や悪が弱点を利用するようになり.これでも健康について語ることができるでしょうか。 賢明な人のための最良の選択は.科学的かつ合理的な方法で仕事と勉強を手配することであり.仕事と休息の組み合わせがあります