体外に排泄される物質である便は.黄色っぽい色をしており.悪臭を放ちます。 体の健康は腸の健康と密接に関係しており.腸は便の状態と密接に関係しています。 一方では.便の形や色.においを観察することで.腸管が健康かどうか判断できます。 便に異常がある場合は.細心の注意を払い.病気の発生を防ぐために腸管をケアする必要があります。 一方.便の詳細を見ることで.私たちの整腸作用がどの程度有効なのかを知ることもできます。人間の体にとって大切な便通ですが.毎日.便通の時間.回数.形.においなどに気を配っていますか？
A. 便の形から健康を判断する
1.バナナ型：このような便を毎日出していれば.腸は健康であると言えます。
2.ゴツゴツ：便の中の水分が非常に少なく.腸の動きが弱い.これは腸の動きのパフォーマンスであり.しばしばこのような便を排便することは.一般的に様々な炎症.時には癌などの腸の病態を示します。
3.泥のような：泥のような便は.腸が持続的な便の完全であることを知らせる.腸の動きが大幅に阻害され.長期的には病気の多くの種類につながる栄養失調.されるでしょう。
4.水様便：この種の便は非常に危険な新しい番号であり.それは通常.いくつかの悪性疾患の兆候であり.腸の動きはほとんど停滞し.食品と水分はそのまま排泄されます。
5.硬くてしなやか：このような便は.体内の水分が不足し.腸の動きがあまり快適でないため.便が腸にたまりやすく.しつこい便になり.さまざまな病気の根本原因になる。
6.半鎖状：便の中に水分が多く.腸の吸収運動に問題があり.水分が十分に吸収されず.栄養素がうまく吸収されないことを示しています。
B. 便の色と便中の物質から健康を判断する
1.便の色が正常であれば.黄色く見えるので.胃腸が健康である証拠です。 もし色が異常であれば.病気の可能性があるので注意が必要です。
2.便の色が黒や茶色なら要注意ですが.慌てて病院に行く必要はなく.健康的な食生活を送っていれば黄色に見えることもありますが.出てきた便がいつもよりさらに黒かったり.紫色に見える場合は特に注意が必要で.胃や腸の出血かもしれません。 これは.便に血液が混ざり.赤から黒に色が変わってから排泄される状態です。 タール便など.黒っぽい便にもいろいろな種類があり.胃潰瘍や十二指腸潰瘍.胃がん疾患の可能性があります。
3.普通の便の成分がほとんどなく.血液と粘液が混ざった便が出る人もいて.粘血便と呼ばれています。 このタイプの便は.時に激しい腹痛や嘔吐の症状を伴い.この時.腸閉塞.腸捻転.腸梗塞などの病気の可能性があります。
4.粘液便や血便の中に油や膿が混じり.それが数日続く場合は.大腸がんの可能性が非常に高いです。
C. 便の臭いから健康を解釈する
「便は臭い」というのは.何千年も前から人々に根付いている概念ですが.科学的な分析では.便は臭くなくてよいということがわかります。 健康な便はあまりはっきりとした悪臭を放ちませんが.便秘の人や肉食が好きな人の便は悪臭を放ちますが.これは腸内の有害細菌が食べ物を分解した後に出す悪いガスです。 また.便秘の人は.腸内に長くとどまった便が異常に発酵・腐敗して.人体に有害な毒素を大量に発生させます。 したがって.痔や顔の色素沈着.肛門疾患などの健康障害があるときは.たいてい便秘が原因です。
便臭の主な成分は.インドール.便臭.硫化水素.アミン.酢酸.酪酸です。 このうち.インドールや便臭は.タンパク質が腸内の悪玉菌によって分解されてできる物質で.つまり.高タンパク質を大量に摂取すると.便が非常に臭くなるという悪臭の根本原因となっている。 そして.これらは体にとって有害であり.正常な腸管を持つ人.例えば赤ちゃんの便には含まれません。 離乳食期前の赤ちゃんが出す便は.きれいで.味も甘酸っぱく.まったく臭くありません。 離乳食が始まってから徐々に節制量が増えてくると.大人と同じように臭い便になります。 これは.赤ちゃんは母乳で育てているため.腸内がとてもきれいで腸の動きが活発なのですが.離乳食が始まってからは.高脂肪・高たんぱくなものをたくさん吸収するため.腸内環境が傷つき.腐敗物質が徐々に発生し.宿便ができ.便が臭くなるためといわれています。
トイレに悪臭が充満しているということは.腸内の腐敗がすでに深刻で.健康に深刻な影響を与えるに違いない。 年をとればとるほど.腸の動きが鈍くなり.便秘などの病気になりやすくなり.便が臭くなります。 人間の体の老化は腸から始まっており.臭い便が出るということは.腸の老化・劣化を示す最も強い証拠なのです。
時には便も異臭を放ちますが.これは腸の病理のサインであることが多いので.深刻に受け止めなければなりません。 例えば.便に刺激的な酸っぱい臭いがするのは.腸内の異常発酵によるもの（いわゆる発酵性ディスペプシア）で.この場合.下痢便は黄色い色をしている。 したがって.色と臭いの両方を注意深く観察する必要があります。 また.下痢便が焦げ臭い場合は.消化不良で小腸の機能が低下している可能性があり.生臭いタール状の便は消化管で出血があり.その量もかなり多いことを示します。
D. 排便回数は健康状態による
一般的に.正常な人は1日に1～2回.中には2～3日に1回（排便困難などの不快感がなければ正常）排便しますが.ほとんどの人（約6割以上）は1日に1回排便しています。