月経期の母親にとって.1日に何回の食事が適切かは.出産後の体の回復具合や.個々の消化機能によって異なる。 全体的な原則では.少食の方が母体の回復に役立つとされている。 産後の女性は.毎月の期間中に.出血の分娩のために.多くのエネルギーを消費し.身体の免疫力が比較的低い.回復を促進するために.栄養価の高い食事をする必要があります。 そして.産後は母乳育児に必要な.消化機能が優れている場合は.赤ちゃんのために十分な母乳を提供するために適切な食事を追加することができます。 しかし.月経期は妊婦の活動量が減り.消化能力が低下するため.食事の量を減らし.量を増やすという原則を守る必要がある。 産後の食事は全体的にあっさりとした栄養バランスの取れたものがおすすめで.新鮮な野菜や果物を多く摂り.辛いもの.塩辛すぎるもの.脂っこいものは避け.卵白.エビ.魚.赤身の肉などのタンパク質をきちんと補うようにしましょう。