月経時にイライラした気分を味わったことのある女性は多いと思います。月経時にイライラした気分を味わうなら.セルフコンディショニングをしっかり行い.有酸素運動を多めに行うとよいでしょう。さまざまな有酸素運動をすることで.イライラする症状を軽減したり.無月経などの月経不順の発生を抑えたりすることができます。また.ビタミンB6やカルシウムを適切に補給することは.イライラや過敏症.頭痛.腹部膨満感などの月経症状の改善にも有効です。カフェインを含む食品を控えめにする コーヒー.紅茶.チョコレート.ソーダを含む一部の食品にはカフェインが含まれており.PMSの症状の一部と関連があると言われています。カフェインの摂取量が少ないほどPMSの症状は軽くなるので.女性も月経中はこれらの食品を控えるようにしましょう。また.アルコールも症状を悪化させることがあるので.月経前のイライラがある女性は.月経の1週間前からこれらの刺激の強い飲み物は禁止した方がよいでしょう。