いつもイライラして眠りが浅いのは.睡眠に関する認知の問題が原因です。実際にはよく眠れたのに.主観的にはまだ眠れなかったと思いがちであったり.眠った後に頭痛やめまい.脱力感などさまざまな不快感を感じるなど.多くの人がこのような認知の偏りを持っています。このような場合には.それが主観的不眠症であるかどうかを検討し.それに応じた心理的治療や介入を行う必要があります。また.不眠症の予期不安.つまりある不眠症の問題を抱えていて.日中特に不安でイライラしているときに.いつもよく眠れず.なかなか出てこられない大変つらい体験に陥る患者さんもいらっしゃいます。この予期不安にも積極的な介入が必要で.特にこのような不安の転嫁を学び.今この瞬間に集中することを学び.毎日の睡眠に対する自信を高める必要があります。一部の患者は.睡眠が悪い後.特にイライラして.日中.ベッドに横になって.寝返りを打つ.外出を嫌がる.動くのを嫌がるなどの悪い行動があり.この行動は睡眠問題を悪化させる.日中ベッドにいる時間が長すぎると.夜の睡眠問題を起こしやすいので.今回は夜の睡眠不足.つまり変な循環に陥るだろう。上記のような症状や実績がある場合は.積極的に治療や介入を行う必要があります。