痔は.肛門から血液が滴り落ち.肛門から腫瘤が脱出することを主な臨床症状とする疾患である。 直立歩行後の人間の三大疾患の一つであり.人口に占める罹患率は60％近く.古来より「十人いれば九痔あり」と言われています。 その発生.発病には規則性があり.適切な予防さえすれば.痔の発生を抑えることができ.あるいは痔の発病を遅らせることができる。 どのように効果的に痔疾患の自己予防の良い仕事を行うには.キーは.次の側面を行うことです：合理的なダイエット：食事では.肉やベジタリアンに注意を払うが.便が緩く.乾燥していないように.適切な粗と細かい食品調整.過剰ではありません。 カフェイン.アルコール.辛いもの.酸っぱいもの.便秘を誘発する食べ物の過剰摂取を避ける。 繊維質を多く含む緑の葉野菜や果物を多く食べる。 ほうれん草.ネギ.梅干し.サルタナ.イチジク.梨など。 毎朝.空腹時にコップ1杯の熱湯か冷水を飲むと.腸管の蠕動運動が活発になり.排便が促される。 1日にコップ6～8杯の水を飲むのがベスト。 規則正しい排便習慣：規則正しい排便習慣を身につけ.排便を我慢せず.吐き気をもよおさず.肛門部のうっ血症状を抑える。 排便に最適な時間は早朝で.1回の排便にかかる時間は5分以内.長くても10分以内である。 排便の有無にかかわらず.時間通りにトイレに行くようにし.時間をかけて時間通りに排便する習慣を身につけましょう。 排便後はよく後始末をするように注意する。 適切な軽い活動で腸の運動促進を促し.食物が腸管を通過する時間を短縮し.排便量を増やすことができる。 仕事と休養の組み合わせに注意：仕事と生活.仕事と休養を組み合わせるために.過労.体重負荷や長時間しゃがんだり.座りっぱなしなど.肛門静脈の停滞や活動が少なすぎる.静脈瘤を作ることができます。 肛門の運動を促進する：どんなに労働体重.長い行スクワット.または座りっぱなし.最終的に静脈の停滞.静脈瘤の肛門部を引き起こす可能性があるため.ローカル静脈の停滞を減らすために.ローカルの動きを強化するだけでなく.静脈瘤は.メリットの大きな量を持っています。