朝起きるといえば.朝食の話ですが.朝食の時間.特に食欲がないと感じて焦る人が多いからです。 朝から食欲がないのは.まず.夜の食事だけが一番豊かで時間がある.家で料理ができる.レストランでは好きなだけ食べて話せる.とにかく夜は帰って寝る.という習慣があるため.最初の夜に食べ過ぎてしまうことが原因です。 しかし.実は夜に排泄しすぎると大変なことになるのです。 まず.夜間は日中ほど代謝が早くなく.また.夜間の代謝は非常に長いので.体に大きな負担が加わるのです。 日中はとても忙しく.特に妊婦さんは夜になるとお腹が空くので.どうしたら良い滋養強壮ができるのか.という声もあります。 中国でもよく言われることですが.夜の食事を控えた方が良いということです。 どういうことかというと.夜に消化に良い食事を選ぶことで.夜に摂った野菜で翌朝になると.朝から正常なお通じがあるようになるということです。 なぜ朝にお通じが必要かというと.実は体内の老廃物を排出してから仕事を始めるためです。 夕方に牛乳を少し飲むとカルシウムが摂れますし.要するにこの夕飯の負担を減らすことが大切なのです。 夜の食事が多いと.朝の食欲に影響します。 ですから.変えるには.朝は食べ物の量を増やして.自然の夕飯を減らして.私たち妊婦も含めてカウントして.朝食欲がないと言われたら.その方法を提供して.あなたの生活に役に立つかどうか実験してみてください。 次に.朝は細胞が受動的で.昔は太陽が昇るまで寝ていれば自然に目が覚めたのに.今は寝ている間にあれこれ理由をつけて起きなければならない状況になっています。 昔は外国人が朝起きてシャワーを浴びているのを見て.すごいなと思っていましたが.今は私たちでも毎朝シャワーを浴びるのはとても簡単で.このことを実践すればいいのです。 朝.散歩をして.帰ってきてから食事をすることです。 妊婦さんの場合.朝は食事をする時間がありませんし.サラリーマンの場合.シャワーを浴びる時間がないのです。