一般的な健康な人や高齢者には.次のような方法がある。1.ビフィズス菌製剤（ペプシドなど）を1日1～2回.1回2～4カプセル服用する。 2.ヒドロシュロース1.5グラムを1日1～2回.またはオリゴ乳糖3～4グラムを1～2回摂取する。 上記2つは.副作用なく腸内細菌叢を改善する方法である。 軽度の習慣性便秘の患者には.次のような方法がある：1.ビフィズス菌製剤（ペプシドなど）を1日2回.1回2～4カプセル服用する。 2.またはヒドロスロースを1日2回.1回1.5グラム服用するか.オリゴ乳糖を1日2回.1回4グラム服用する。 中等度から重度の便秘の患者には.以下の方法がある：1.ビフィドバクテリウム・ビフィダム（ペプシドなど）を毎回4カプセル服用し.さらにヒドロスロース1.5gまたはオリゴラクトース4gを服用する。 2.服用するビフィズス菌製剤は.ペプシド4カプセルを毎回.1日1～2回服用する 3.中等度から重度の便秘の患者は.オーツ麦.小麦ふすま.リンゴ.バナナなどの良質の食物繊維を食事に選ぶこともでき.これも便秘の症状を和らげるのに役立つ。 (必要に応じて.良質の食物繊維の錠剤を1日2～3回.1回2～3錠を噛んで飲み込み.水分を十分に摂る）上記の製剤は.中等度の習慣性便秘の場合は1回.重度の場合は2回服用する。 また.適度な運動は腸の蠕動運動を回復させ.体内酵素の分泌を高め.食物の消化吸収を促進するのに有効です。