なすは.炭水化物やビタミンなどの栄養素が豊富で.たんぱく質や脂質もある程度含まれているごく身近な野菜なので.授乳中に他の食品と一緒に食べることで.食生活を整え.栄養バランスを整えることができます。 ナスは食物繊維が豊富なので.腸の動きを活発にして授乳中の便秘を改善し.母乳の減少や返戻の原因になることはないでしょう。 ナスはもともと冷たいもので.母体の胃腸が弱っているため.食べ過ぎると脾胃の不快感や便がゆるくなることがあるので.食べ過ぎないようにしましょう。 授乳中は栄養バランスのよい食事に気をつけ.母乳の出をよくするために.赤身の肉.魚.卵.鶏肉など.たんぱく質やカロリーの高い食品の摂取を増やすようにしましょう。