昼寝の時間は人によって異なりますが.一般的には30分前後が適切で.高齢者や幼児は適宜延長することが可能です。 昼寝の時間が長すぎると.軽い眠りから深い眠りへと変化していきます。 深い眠りの後は代謝が低下して血流が悪くなり.起床時には血流が急激に加速して動悸やめまい.脱力感などの症状が現れ.短時間では正常な作業状態に入ることが難しくなります。 また.血液の流れが悪くなり.胃の消化機能に影響を与えないよう.食後すぐに眠るのは好ましくありません。 胃を圧迫しないように.テーブルの上で寝ないようにしましょう。 できれば.仕事の効率を上げるためにも.昼休みをしっかりとる習慣をつけるようにするとよいでしょう。