仮眠に最適な睡眠時間は15～30分程度です。 昼寝は午前中の仕事の緊張やイライラを和らげるだけでなく.眠れない夜や早起きによる影響を補い.午後の生産性を向上させる効果も期待できます。 通常.昼食後30分程度で昼寝をすることが推奨されており.睡眠時間は15～30分程度が適当とされています。 昼寝は通常軽い睡眠なので.脳血管が拡張状態にあるとき.昼寝時間が長すぎると.脳への血液供給が不足し.脳虚血.酸素不足になることがあり.起床時にはめまい.頭痛.より眠いなどの症状が現れることがある。 それはあなたの側で昼寝するのは便利ではない場合.あなたは.あなたの首にU字型の枕を着用し.椅子の背もたれに対して寝ることができる.だけでなく.圧迫を減らすために.静かで光のない場所で昼寝を選択することができます頚椎や体の他の部分をリラックスして回復するために.より多くの睡眠に役立つ。