コンピュータの画面やスマートフォン.ビデオゲームなどのデジタル機器を長時間見続けても.目に永久的な損傷を与えることはありませんが.目が乾燥して疲れたように感じることもあるので注意が必要です。 3D映画を観ると頭痛や乗り物酔いをする人がいますが.これは焦点や奥行き知覚に問題があることを示しています。 パソコンユーザーがなぜ眼精疲労に悩まされるのか.ご存知でしょうか。 通常.1分間の平均まばたき回数は約18回ですが.仕事や遊びでパソコンなどのデジタル機器を使用すると.まばたきの回数が半分になるという研究結果があります。 長時間の読書や筆記など.集中して行う近接作業は.眼精疲労の原因となります。 眼精疲労はどうすればいいのですか？ 1.画面から25インチ（約63cm）離し.画面をやや頭上の位置に調整する.2.周囲を明るくして画面のまぶしさを軽減する.必要に応じてゴーグルを着用する.3. 20-20-20」ルール：20分ごとに20フィート（約6メートル）先を20秒以上見ること.5． パソコン操作で眼精疲労を悪化させる原因は何ですか？ 1.睡眠不足：睡眠不足の場合.目の痛みを感じることがあります。 睡眠中は長時間目を休ませることができ.栄養も補給されるからです。 目の痛みが続くと.腫れや感染症を引き起こす可能性があり.コンタクトレンズを装着している場合はより顕著になります。 パソコンを使ってマラソン作業をする必要がある場合は.できれば定期的に休憩や仮眠をとることを忘れずに。ぬるま湯に浸したタオルでドライアイに温湿布をしたり.目の乾きや疲れを感じたら作業を中断して仮眠をとる.目を細めるなどの工夫をするとよいでしょう。 2.コンタクトレンズの不適切な使用：コンタクトレンズを装着している方.特にコンピューターやその他のデジタル機器を常時使用する必要がある方は.コンタクトレンズを正しく使用し.洗浄することが重要です。正しい操作は.目の痛み.腫れ.感染.視力障害を避けるために役立ちます。 目を休ませる：フレームをしばらく装着する.長時間装用がうたわれているコンタクトレンズをつけたまま眠らない.良い洗浄液を使う.など。 コンタクトレンズを洗浄する際の注意点として.1.水との接触を避け.毎回新しい溶液で洗浄・保存する.2.拭き取れない溶液でも.コンタクトレンズを洗浄する際は必ずこすり洗いする.3.新しい溶液で定期的にケースを洗浄し.2～3ヶ月ごとに交換する.などがあります。 4 目の充血.目のかすみ.涙.羞明や痛み.腫れ.分泌物などの症状が出た場合は.コンタクトレンズの装用を中止し.できるだけ早く医師の診察を受けるようにしてください。