ニキビの原因によっては.顔を清潔に保つことが大切です。定期的にぬるま湯で顔を洗うと.余分な皮脂を取り除くことができます。アルカリ性の石けんを使った洗顔は.顔の脂質膜を傷つけ.ダニの感染症を引き起こし.ニキビの原因となることがあるので.あまりおすすめできません。また.毛穴を塞いで状態を悪化させないために.洗顔後に粗悪な化粧品や油分の多い化粧品を使用するのもNGです。 食事面では.辛いもの.甘いもの.揚げ物.脂っこいもの.タバコ.お酒.コーヒー.濃いお茶などの刺激の強いものを控えるように注意しましょう。新鮮な野菜.果物.野菜を多く食べる 新鮮な野菜.果物.穀物など高ビタミン.高繊維質の食品を多く摂りましょう。砂糖やでんぷん質の食品の食べ過ぎは皮脂腺の分泌を増やし.辛くて刺激の強い食品の食べ過ぎは毛根周辺の血管を拡張させやすく.症状を悪化させる原因となります。ビタミンAやビタミンBを含む食品を多く摂るとよいでしょう。ビタミンAを含む食品は.上皮細胞の再生を促進し.毛根の過角化を防いで皮脂の排出をスムーズにし.ニキビの発生を抑えることができます。ビタミンBを含む食品は.糖や脂肪の代謝に関与し.皮脂分泌を調節する役割を果たすことができるからです。 また.幸せな気持ちを持ち.仕事と休息を両立させ.不安にならず.神経質にならず.睡眠時間に気を配ることも大切です。月経障害.慢性胃腸病.消化不良など.ニキビに関連する病気を治療することも大切です。アンドロゲン.副腎皮質ホルモン.ヨウ素.臭素.ベンゼン.バルビツール酸など.ニキビの原因となり.ニキビを悪化させる薬剤の使用は避けること。