頭痛は一般的な健康問題であり.特に長期にわたる慢性頭痛は注意が必要です。 調査結果によると.頭痛は身体の痛みの中で最も高い割合（56％）を占め.全年齢の半数以上が発生しており.30歳未満だけでなく30～45歳でも70％以上の人が頭痛に悩まされていることがわかりました。 1日に1回以上頭痛がすると答えた人は53%にものぼりました。 実は.慢性頭痛の中には.体の姿勢の悪さ.特に首や肩.骨盤や背骨の姿勢の異常と密接に関係しているものがあり.医学的には「頚椎症性頭痛」と呼ばれるものです。 頸性頭痛は.人々の生活に深刻な影響を与えます。 頸性頭痛は人口の0.4～2.5％を占め.女性に多いと言われています。 1990年.国際頭痛学会は頚椎症性頭痛の診断名ラベルを作成しました。症状は頭痛.首.肩.上腕の痛みで.首から額.目に伝わることもあり.吐き気.嘔吐.めまい.羞明.嚥下障害を伴い.同側視野がぼやけることもあるそうです。 現在の頚性頭痛の治療は.医師が痛み止めを投与する対症療法が中心ですが.この頭痛は効果がなく.患者さんは緩和されない痛みに悩まされ続けているのが現状です。 頚椎症性頭痛の主な原因は姿勢の異常であり.それを改善しなければ根本的に治すことはできないため.薬物療法は効果的ではありません。 では.なぜ姿勢の異常が頚椎症性頭痛を引き起こすのかを見てみましょう。 骨格筋は胸から背中を通っており.その負荷能力は.筋肉.関節.骨などの安定した土台に依存しています。 しかし.肩より上には.基本的に頼れる主要な筋肉群や体幹のサポートがないため.複雑なバランスシステムが必要とされます。 頭を肩の上に置き.体の中心をまっすぐにした正常な姿勢のことです。 頚椎症性頭痛の患者さんは.頭や首が前傾し.頚椎の湾曲が消失して直線化する症状を呈することが多いようです。 そのため.首の筋肉に過度な負荷がかかり.負担がかかります。 これは.首のこわばりや可動域の減少によって現れます。 断続的または持続的な頭痛；頚椎が前に出るため.胸が前に押し出され.肺活量が減少し.脳への酸素供給が不足し.吐き気や.ひどい場合は嘔吐がしばしば起こる；脳への酸素供給不足で.めまいや立ちくらみの症状が出る；網膜への血液供給不足で羞明や霧視症状がある。 実際.姿勢異常の補正は比較的簡単で.姿勢の痛みの緩和療法を通じて.よく姿勢を補正することができ.正常な身体構造の配置を復元し.頭痛.吐き気.嘔吐.めまい.めまいの症状を治す。 1.背中のストレッチ：大きなスポンジブロックの上に膝をつき.両手を地面につける。 肘を伸ばしたまま.腰を膝から8cm動かす。骨盤を傾けながら.腰が反るようにする。 肩甲骨を寄せながら.肘をまっすぐ伸ばします。 頭を下げ.この状態を維持します。 腰を痛めている場合は.腰が膝の方に移動することで動作が楽になります。 2.バックレスト：背中を下にして.両足をベンチやスポンジブロックに乗せて寝ます。 腕は手のひらを上にして45度に伸ばします。 背中の上部をリラックスさせ.背中の下部が左右に平らであることに注意します。 この状態を保持します。 3.サスペンションシート：足をまっすぐ前に向けて壁に立ちます。 腰.背中上部.頭を壁に対して直立させる。 壁から2フィートか2.5フィートほど前に足を出してください。 膝を曲げ.壁を滑り降りる。 かかとに重心をかけ.その状態をキープします。 腰は壁につけておく。 4.スタンディングホーススタンス：玄関や胸の高さにある支持物に面して立つ。 足を10cm程度の幅でまっすぐ伸ばします。 肘を伸ばし.骨盤を前傾させ.腰はアーチを描くようにします。 腰の位置を保ったまま.膝を下に曲げ.腰を床に落とすようにします。 中伸びと腰を反らせた状態をキープします。