長期的な便秘と悪い食生活.運動不足.悪い腸の習慣などの理由がある女性は.適時食事の調整.より多くの運動に加えて.適時に病院に行き.症状の専門的な診断と治療を受けることをお勧めします。 I. 一般的な原因：1.悪い食生活：辛いものや刺激の強いものをよく食べると.胃腸の粘膜を刺激することにつながりやすくなります。 1.食物繊維の摂取が少なく.水分が少ないため.便が腸内に長くとどまり.水分が多量に吸収され.腸の蠕動運動が鈍くなり.便が乾燥して排出されにくくなり.便秘になる。2.運動不足：日常の活動が少なすぎ.長時間座っていると.腸の筋肉が緩み.腸の蠕動運動を鈍くしやすく.水分が吸収されて腸と胃に食物残滓が過度に蓄積して.排出が困難になって.便秘になる。 症状が表示されます。3.悪い排便習慣：一部の女性は.彼らが排便する意図を持っているときに時間に排便しない.時間が経つと.便.習慣的な便秘による感覚神経の鈍麻があるときに再び直腸につながる。 第二に.方法を改善する：1.消化しやすい光に.食事の調整に注意を払うために便秘の症状を改善し.そのようなバナナ.キウイ.セロリ.ほうれん草.ネギ.ヨーグルトなどの食物繊維を含むより新鮮な野菜や果物を食べている。 また.腸の動きを促進し.排便を早めるために水分を多めに摂りましょう。 2.毎日食後に適度なウォーキングやランニング.ヨガをすると.体の代謝が上がり.便秘の症状が効果的に改善されます。 食事や運動で便秘の症状がはっきりしない場合は.医師の指導のもと.乳糖やマンニトールなどの薬を塗って症状を緩和したり.プロバイオティクスで腸内フローラを整えて排便を促したりすることも可能です。