I. 頭痛の原因 頭痛には.髄膜の刺激や血管収縮による緊張の高まりによって起こるものと.脳から「酸素が足りない.もっと必要だ」と警告する信号として起こるものとがあります。 痛みのある部分に酸素を多く含んだ血液が流れれば.頭痛はすぐに治まります。 しかし.頭痛を解決するためには.その原因を突き止めることが重要です。 1.物理的要因：頭蓋内外の炎症や損傷.腫れなどによる血管の牽引・伸縮・変位・拡張.髄膜への刺激.筋肉の収縮.頭や顔を支配する知覚神経への直接刺激など.様々な原因が頭痛の原因となります。 2.精神神経的要因：心身が外部環境から悪い刺激を受けると.心配や不安などの感情が生まれやすくなり.片頭痛の発症につながることがあります。 3.食生活：コーヒーを飲み過ぎると血管が拡張し.神経を刺激して片頭痛を引き起こします。また.冷たすぎるアイスクリームを食べると頭痛を感じます。アルコールを飲み過ぎると.アルコール中のエタノールが血管に作用し.これも頭痛を引き起こします。これらはすべて不適切な食生活が原因で起こる頭痛なのです。 専門家の計算では.頭痛を誘発しやすい食べ物は.チョコレート.アルコール飲料.生の乳製品.レモンジュース.チーズ.赤ワインだそうです。 4.睡眠要因：片頭痛の原因として.より一般的なものです。 頭痛はひどい睡眠不足が引き金となり.ストレスの多い仕事も同様の症状を引き起こします。 5.疾患要因：目.耳.鼻や副鼻腔.歯.首などの病変は.神経を刺激し.反射的または拡散的に頭部や顔面に影響を与え.いずれも反射性または関与性の片頭痛を引き起こす可能性があります。 二.方法缓解偏头痛的方法 1.冰袋冷敷：氷嚢に氷を入れるか.タオルに包んで.頭痛の部分に貼る。 冷えた頭の血管が収縮すれば.自然と症状も緩和されます。 横になってしばらく休む：片頭痛の発作が起きたときは.光の少ない静かな部屋でしばらく休むとよいでしょう。 一般的には30分ほど寝れば片頭痛は緩和されます。 2.頭のマッサージ：片頭痛の緩和には.適度な強さの頭のマッサージが効果的です。 こめかみは偏頭痛マッサージの重要なポイントです。 人差し指で押し.こぶしでこめかみから生え際まで往復するように優しくマッサージするとよいでしょう。 3.緑茶を飲む：緑茶に含まれる物質には偏頭痛を和らげる効果があるので.適度に緑茶を飲むことでひどい偏頭痛を克服することができます。 4.瞑想：ヨガや瞑想の活用は.片頭痛の新しい治療法として注目されています。 これらのCDを買って.頭痛がしたら音楽に合わせて目を閉じてしばらく瞑想し.自然の調和した音で病気のことを忘れさせてくれる。 5.頭にタオルを巻く：バカバカしいと思うかもしれませんが.これは片頭痛を治すのに最適な方法です。 痛みがあるときは.タオルや柔らかい布をこめかみにゆるく巻いて.血管の拡張を抑制し.痛みを和らげます。 片頭痛の引き金となる要因はいろいろありますので.患者さんは適当に薬を使うのではなく.必ず病院で診断を受け.医師の指導のもとで使用することが.良い効果を得るために必要です。