胚移植をされた方は.着床や初期発育のために胚はあまり栄養を必要とせず.移植後や妊娠中の適切な食事は.睡眠の確保や便秘の予防など.この目的のために必要であるため.サプリメントの摂取をお勧めしません。 移植後は以前より運動量が減り.運動量が減ると胃や腸の蠕動運動が低下し.プロゲステロンなどの薬によっては胃や腸の蠕動運動を低下させることがあります。
そのため.食物繊維を多く含む野菜を選んで.吸収や胃腸の動きを促進し.便秘を予防することに気を配りたい。
大根.セロリ.キャベツ.レンコン.山芋などのほか.粗めの穀物も便通を促進する効果があります。 次に.冬の寒さには.脾胃を守ることに注意しましょう。
果物は食べても良いのですが.果物によっては冷え性を改善することに注意しましょう。
例えばバナナですが.お米がほぼ乾いた状態で皮をむいて炊飯器に投入し.バナナは蒸らしてから食べるとよいでしょう。
質の良い睡眠はさらに重要です!
睡眠不足になると.体の代謝が悪くなり.胚の着床や初期発育はもちろんのこと.! また.食事と睡眠には関係があるのでしょうか？ 関係あるんですよ！すごく関係あるんです。
漢方では.「胃の調子が悪いと眠れない」と言いますが.これは簡単に言うと.悪いものを食べたり.食べ過ぎたり.体質に合わないものを食べて.脾胃に刺激を与えて影響を与えると.睡眠に影響が出るという意味です。 ですから.どの季節の移植の後でも.消化吸収の良い食べ物を選ぶべきです。例えば.白いお粥や嶺南周辺のお年寄りに人気のある煮物（例えば.この冬は紅白大根の豚バラ煮.蓮根の豚バラ煮など）です。 その気になれば.ちょっとした薬膳シチューも自分で作れます。
白キクラゲと豚肉の煮込みがおすすめです。できれば生の白キクラゲを半分.さらに豚肉2～4枚（親指大）.ナツメ1個.生姜1～2枚を入れ.水で煮込む。週に1～3回.白キクラゲは平たく.甘く.あっさりしていて毒がないのが特徴です。
タンパク質が豊富で吸収されやすく.腎を養い.腸を潤し.胃に効き.ガスを補い.血を調和させ.便秘を防ぐ効果があり.妊娠を控えた方の冬の強壮剤としても利用できます。 漢方では「冬は滋養強壮の季節」と言います。
雪が降った後.冬至まであと少しですから.正しい滋養強壮を行い.良い「妊活」をしたいものですね。