腰椎分離症は.腰椎の退行性変化である。 このような状態では.毎日の家庭での一貫したセルフケアと.発症した際の適切な薬物治療が必要です。 正しい座位を保つ。 座る人はアジャスタブルチェアを選択することで.腰への負担を軽減する場所が確保されています。 腰の筋肉や椎間板への負担を防ぎ.小さな関節を動かすために.1時間以上座った後は立って腰の運動をしましょう。 床掃除のときなど.強く曲げないでください。 作業姿勢を意識して.椎間板の病理を加速させるような長時間の屈伸や過度の体重負担を避ける。 牛乳.乳製品.エビ.昆布.ゴマ.大豆製品など.カルシウムを多く含む食品を食べましょう。 カルシウムはこれらの食品から多く摂取されるので.栄養構成に注意して定期的に食べましょう。 腰椎肥大は.腰椎への圧迫や骨粗鬆症と関連しています。 一部の薬剤の使用により.この変化を抑えることができます。 ビタミンDだけでなく.さまざまな種類のカルシウムのサプリメントを定期的に摂取することができます。 カルシウムのサプリメントは骨の中のカルシウムの量を増やし.ビタミンDのサプリメントはカルシウムの吸収を良くするのに役立ちます。 これらの薬は.現在.比較的よく利用されています。 これらの薬剤を使用することで.腰椎症が悪化するのを遅らせることができます。 腰椎症は.腰椎の退行性変化であるため.多くの日常生活習慣と関係しています。 日中は予防を積極的に行い.重症の場合は薬物療法を選択することもあります。