1.視覚疲労とは？
視覚疲労は.眼科領域でよく見られる疾患であり.患者さんは様々な症状に悩まされます。一般的には.接近作業が続かない.目の周りや眼窩の痛み.目のかすみ.ドライアイや涙.ひどい場合には頭痛.吐き気.めまいなどの症状があります。 独立した病気ではなく.様々な原因による疲労症候群の一群です。
2.視覚疲労の原因？
一般的なものは
(1)目そのものの原因
近視.遠視.乱視などの屈折異常.調節因子.眼筋因子.結膜炎.角膜炎.不適切な眼鏡の装着など。
(2) 体系的な要因。
神経衰弱.肉体的過労.ヒステリー.更年期女性など。
(3)環境要因。
(3) 環境要因：光量が足りない.多すぎる.光源にムラがある.ちらつく.対象物が小さい.薄い.不安定.など。
目の痛み.目の腫れ.目の痛み.ドライアイ.涙.かゆみ.異物感.本やパソコンが長時間読めない.など 視覚疲労はホワイトカラーに多い職業病になっています。 目の酷使は.視覚疲労の根本原因のひとつです。 十分な休息をとり.適度に目を使うことで.視覚疲労が解消されます。 十分な休息をとっても視覚疲労の症状が緩和されない場合は.視覚疲労が本当の目の病気を隠していることに注意し.速やかに専門の眼科医に相談し.問題を解決することが必要である。
3.視覚疲労を解消する方法とは？
(1)定期的に休憩を取ること。
例えば.読書やコンピュータを使用してのすべての2時間は10〜15分間休むべきである.この時点で.あなたは窓の風景から遠くを見て.またはあなたの目を回す.目の演習を行うなど.限り.あなたは近い目の使用に焦点を当てていないとして.すべての残りの効果を持っています。
(2)目の保湿に気を配り.まばたきの回数を増やす。
パソコンを使うときは.眼球の露出面積を減らして目の表面からの水分の蒸発を抑えるために.視野角を15～20度程度に低く保つとよいでしょう。 エアコンの吹き出し口での作業席は避け.また.座席の近くにお茶を置いて周囲の湿度を上げてください。
(3)定期的な運動。
卓球.バドミントン.サッカー.ゴルフなどの球技がおすすめです。 眼球が目標を追うと.毛様体筋の一定の弛緩と収縮.眼筋外の相乗作用により.眼球への血液循環量が増え.眼の代謝が促進され.眼精疲労を軽減することができます。
(4)栄養バランスに気を配る。
ナッツ類を多く摂る。 カルシウムやタンパク質の多い食品を多く摂り.部分食を避け.甘いものを控える。 砂糖を摂りすぎると.ビタミンB1が不足し.視神経炎になりやすくなります。 目の筋肉を鍛え.目の血行を良くし.目の疲れを軽減するために.ナッツ類を多く食べ.よく噛んで食べましょう。