ビタミンCとビタミンEは.生体の正常な代謝と生理機能の維持に不可欠な栄養素のひとつです。 通常.体内で不足することはなく.不適切な食事によってビタミンの摂取量が不足したり.体内の吸収能力が低下した場合にのみ発生します。 ビタミンEとビタミンCには多くの効果がありますが.長期間にわたって大量に摂取することは望ましくなく.3ヶ月以内に摂取することが推奨されています。 ビタミンEやビタミンCを長期間摂取することはよくありませんし.経口摂取による過剰摂取は副作用を引き起こす可能性があります。 ビタミンEには抗凝固作用があり.長期間大量に摂取すると出血の危険性が高くなります。 また.ビタミンEを大量に摂取すると.他の脂溶性ビタミンの吸収や働きを阻害することがあります。 ビタミンCも.長期間の使用は中止後に壊血病を引き起こす可能性があるため.長期間の摂取は控えた方がよいでしょう。 また.大量のビタミンCを長期的に適用すると.尿酸塩.システイン塩.シュウ酸塩結石のほか.下痢.頭痛.頻尿.吐き気.嘔吐などの症状が出ることがあります。 したがって.ビタミンEとビタミンCのサプリメントが必要であり.栄養補助食品としても摂取する必要があります。 ビタミンEとビタミンCを摂取する以外にも.女性はデーツ.オレンジ.キウイ.トマト.ピーマン.リンゴ.サンザシ.緑の葉野菜などを多く食べると.ビタミンを補給することができます。