を見ることができるようになった。 寒い季節になると.天地の陰陽が盛衰を始め.寒暖の差が激しくなります。 この時期は.循環器系疾患も呼吸器系疾患も悪化しやすく.発作も起こりやすい。 統計によると.寒さが本格化する1月は心筋梗塞や脳卒中の発症率が1年で最も高く.血管の弾力性が低い高血圧の患者さんの中には.日中の血圧の変動が大きくなりがちな人もおり.慢性閉塞性肺疾患（通称：慢性肺疾患）の患者さんも多く.この時期に慢性疾患を患いやすくなると言われています。 まず.寒い季節には陽気の維持に気を配ることが大切です。 1.寒さに注意して保温する。 冬至の頃ほどではありませんが.それでも「四十九日」.いわゆる「三寒四温」はこの時期の前後の大寒にあたります。 長江の中流域や下流域でも.突然の寒波が来ることが多い。 体力のない人や年寄りは.温室で生活し.外出の回数を減らして風や寒さに当たらないようにしたほうがよいでしょう。 外出するときは.ベランダで冷気に慣れてからにしましょう。 2.生活面では.早寝遅起きを心がけ.冬の閉鎖的な性質に合わせ.睡眠中に陽気を十分に回復させるようにします。 朝出かける前に.牛乳や豆乳などの温かい飲み物を飲んで.脾胃を元気にして体の気を調和させるとよいでしょう。 夜寝る前には.足をお湯や薬膳スープに浸して.血管の詰まりを取り除き.血液の生命エネルギーを調和させるとよいでしょう。 3.腎の生命エネルギーを損なわないように.若い人でも性交渉は控えた方がよいでしょう。 4.陽気が上昇し.立春以降の気を整えるための良い土台を作るため.晴天時の屋外運動を増やす。 ただし.汗と一緒に出てくる陽気を損なわないよう.大量の汗をかかないことが大切です。 また.寒い季節の健康管理で大切なことは.陰を養うことです。 一般に長江流域では.冬至から降水量が減少し.1ヵ月後の寒期は最も乾燥した時期となり.日中の平均空気湿度は概ね50％を下回り.室内でも30％程度しかないこともあります。 呼吸器系の疾患をお持ちの方は.咳や痰が絡んだり.粘り気のある咳をすることが多いようです。 循環器系の病気の人は.血液の粘度が上がりやすいと言われています。 高血圧や高齢により血管の弾力性が低下すると.心筋梗塞.脳梗塞.脳出血などの危険な状況を誘発しやすくなります。 1.食事の調節に注意する。 冬は陽気を温めるために熱いものを食べるのが普通ですが.寒い時期には.偽火を乱さないように.辛いものや焼肉など.熱くて乾燥したものを食べてはいけないものもあります。 鴨肉.アーモンド.マイトン.キクラゲは陰を養い肺を潤し.人参.羊肉.犬肉は陽を温めて気を益し.アンジェリカ.ナツメ.クコ.生土.ハトムギは血を養い肺を潤し.燥を払い.腸を和らげる作用があります。 また.人参.菜の花.ほうれん草などの黄緑色の野菜を多く摂るようにしましょう。また.脾胃を養う意味もあるもち米を定期的に食べるとよいでしょう。 2.生活面では.室内の暖房や冷房がよく効いている場合は.こまめな換気に注意するほか.加湿器などを使って空気中の湿度を高めるとよいでしょう。電気毛布を使う場合も一晩中開けないようにしたり.暑すぎて開けないようにしましょう。 3.飲む水の量をできるだけ増やし.口が乾くのを待たずに飲む。 寝る前と起きた後にコップ1杯のぬるま湯を飲みましょう。 また.入浴の前後にも少し水を飲んで.失われた水分を補給するとよいでしょう。 4.仕事と休息の組み合わせに気を配る。 正月明けから春節前は仕事が最も忙しい時期で.さらに家族が庭掃除や年越し用品の受け取りなどの準備をするため.人体は非常に疲れやすく.疲労困憊し.精神を傷つけやすい。 ですから.きちんと休んで.気分を穏やかに保つことが特に大切です。 明代の名医.張錦岳の言葉に.「陽を補うことに長けた者は陰に陽を求め.陽は陰に助けられて生化学的に無限であり.陰を補うことに長けた者は陽に陰を求め.陰は陽に勝って水源が無尽蔵である」というものがあります。