李老人は10年以上前から高血圧を患っており.普段から食事や活動量に気を配っている。 高血圧にはもっと体を動かしたほうがいいという話も聞きますが.今マラソンに参加したいのに.なぜ医師が反対するのでしょうか。 この質問は確かに典型的な.病気を含む多くの問題は絶対的ではありませんが.運動は血圧を下げるのに役立ちますが.この運動は.すべての運動が高血圧患者に適していない.つまり.適度でなければならないので.答えは実際には明らかです：”古い李はマラソンに参加できないが.ランニングは患者の血圧を制御するのに役立つのです。 “ ランニングが高血圧対策になる理由は.人の心理的ストレスを解消できること.還流を早めて血行を良くできること.血管を拡張して圧迫が少なくなること.汗で大量に排出される血液の総量が減ること.などが挙げられます。 高血圧の治療では.合理的な運動は.血圧を下げるための最も効果的な方法の一つですが.マラソンは人間の限界に挑戦する激しい運動の一種で.高血圧患者はマラソン活動に参加することはできません.高血圧患者は.例えば.低強度の運動を選択できます：あなたは.ジョギングを選択することができます歩く.速く実行しようとしない.と実行時間が長すぎてはいけません.唯一の低強度の運動に固執することができます。 低強度の運動を続けることで.初めて血圧をコントロールすることができるのです。 高血圧患者は全員走れるのか？ どんなことに気をつければいいのでしょうか？ 心血管疾患のある患者さんが運動するのはリスクが高く.特に重度の高血圧の患者さんでは.すべての高血圧の患者さんがランニングに適しているわけではありません。 高血圧の患者さんは.ランニング中の激しい動きを避け.事故防止のため運動中に急にかがまないようにする必要があります。 高血圧性心疾患患者さんの血管の弾力性や流動性が低いため.運動中は手足をゆっくり伸ばすことが大切です。 高血圧患者のために.実行してから運動する前に水を少し飲むと.汗損失血液脂肪厚い原因の安全性のリスクを避けることができ.実行後に水を補充する必要があるのどが渇いていると言う場合は.あまりにも多くの水を飲むことができない.ゆっくりと小さな口を飲み込むしてください。 走れば確かに血圧は下がりますが.高血圧を引き起こす要因はもっとありますから.走れば血圧が下がるというものではありません。血圧が高いと言う人は.やはり薬を守って.医師のアドバイスを聞いて.運動ができるかできないか.結局.高血圧の治療では.運動はあくまでも補助的な治療の一種であって.主な治療手段ではなく.唯一のものでもないのです。