産後腰痛.すなわち産後の腰痛は.産後の子宮の収縮と若返りによって引き起こされる反射的な痛みと関連しています。 産後の腰痛は.出産を経験した女性に比較的多く見られる現象です。 生理的なカルシウム不足.過労.不適切な姿勢.産後の冷え.不摂生な生活.フラッシュバック.腰部や仙骨部の先天性疾患.冷えなどが産後の腰痛の原因となることがあります。 産後は内分泌系がまだ整っておらず.骨盤の靭帯も弛緩した状態であり.腹筋も出産により弛緩していることに加え.産後は頻繁に前かがみになったり.悪露の排出不良で骨盤内に瘀血を生じさせたりするため。 産後腰痛の患者はヒールのある靴を履くのは不向きで.履ける状態にある人はネガティブヒールの靴を選んで姿勢を正し.リハビリをする。通常は.立つ.座る.寝るの姿勢を正しく保つことに注意する。 腰痛の症状を効果的に緩和できる食品はたくさんあります。新米ママは同時に予防策もしっかり行い.より多くの食品を食べて腰痛を予防・抑制してください。 まず.アンゼリカ紅棗粥【材料】アンゼリカ25グラム.傳統15グラム.紅花10グラム.生姜10グラム.生サンザシ35グラム.桃核20グラム.丸粒米200グラム.なつめ数個.黒砂糖適量。 まず.アンジェリカ.チュアンドウ.サフラワー.ジンジャー.サンザシを鍋に入れ.40分ほど炒め.スープを出します。 産後の腰痛に効果的な方法です。 原材料】桂皮20g.生姜15g.アトラクティロデス25g.甘草10g.山芋45g.ポリア20g.殻付き栗60g.もち米100g。 1.鍋に桂皮.生姜.アトラクティロデス.甘草を入れ.30分ほど炒め.汁を切って保存する。 2.鍋に山芋.栗.ポリア.ジャポニカ米を入れて.適量の水を加えて粥状にし.最後に粘りのある状態に汁を注ぎ入れる。 お粥は冷えからくる腰痛に適しています。 原材料】杜仲20g.Herba Cistanches 30g.Lycium barbarum 15g.Radix Codonopsis 15g.Radix Angelicae Sinensis 20g.Ginger 20g.Lamb 300g。 まず.ラム肉を洗い.食べやすい大きさに切り.沸騰したお湯に入れて.泡を取り除き.置いておきます。 2.キャセロール皿にラム肉と生姜などのハーブを一緒に入れ.適量の水を加え.ラム肉に火が通り.腐るまで煮込む。 このスープは.産後の腰痛.腎虚や血虚による腰や膝の痛み.脱力感にとても効果があります。