補足信号：唇.舌.口内炎の頻発.目のかすみ.脂漏性皮膚炎.肌荒れ。 また.舌の色を観察すると.どの種類のビタミンBが不足しているかがわかる。舌が紫がかった赤色ならビタミンB2が不足していることを意味し.イチゴのような赤色ならビタミンB12が不足していることを意味する。 適している人：仕事量の多いホワイトカラー.運動量の多い人。 専門家の分析：ビタミンBは.脂肪を熱に変える重要な物質である。 すべてのビタミンBは同時に働く必要があり.これはビタミンBの融合として知られる現象である。 ビタミンBがひとつでも欠乏すると.他のビタミンの働きに影響を及ぼします。 したがって.特定のビタミンBに欠乏の兆候がある場合.それは患者が時間内にそれを補充する必要があるという身体からの警告であり.さもなければ状況は悪化の一途をたどることになる。 過剰徴候：ビタミンB群はすべて水に溶け.過剰であっても尿中に排泄される。 したがって.ビタミンBは通常過剰摂取の兆候を示さない。 ビタミンAを多く含む食品：青菜.ジャガイモ.ナス.カボチャ.モヤシ.バナナ.リンゴ.魚など。