1.医師に相談する：自宅でお灸をする場合.まず医師に相談し.自分に適しているかどうか.適している場合はどのツボにお灸をすればいいかを判断してもらう必要があります。 体に合っていなかったり.ツボがずれていたりすると.良い効果が得られないばかりか.副作用が出ることもあります。 2.お灸について学ぶ：どちらか一方でもマスターしていないと.お灸の効果が出ないばかりか.効果が出ないこともあります。 ツボを選択した後.通常.灸の上2〜5cmのツボの上を.局所の皮膚が赤くなる程度に往復して吸う必要があるが.火傷のような痛みはない。 灸の時間は1回10〜20分程度にとどめ.徐々に長くして.灸点の順序を明確にする。 3.適切な灸用品を選ぶ：灸はもぐさ.もぐさ柱などを使うことができますが.家庭での灸に適しているのはもぐさ短冊で.点火後もぐさ箱に入れておくことができます。 お灸をするときは.ツボを中心に行い.位置がずれないようにします。 お灸用品は燃えて熱を放出するので.やけどをしないようにします。 お灸は一定時間静止して体表を露出させる必要があるため.正しい位置を選び.保温・保冷する。 火傷の場合は.冷却などの処置を速やかに行うことができます。 また.感染を避けることも重要で.重症の場合は医師の診察を受けることをおすすめします。 ごくまれにめまいを感じる人がいますが.その場合はすぐにお灸をやめて.横になっている必要があります。