日常生活では.タンパク質を多く含む食品の摂取を増やすことで.免疫力や抵抗力を強化することができます。 タンパク質は人間の生命の物質的基礎であり.体の細胞組織の重要な構成要素です。 体内の免疫グロブリンはタンパク質からできています。 人間の体は.タンパク質がなければ.細胞を発達させたり.修復したり.新しくしたりすることができません。 牛乳.卵.赤身の肉.魚やエビ.動物のレバーなど.日中の摂取量を増やすとよいでしょう。 また.豆類などの植物性タンパク質の補給にも注意し.ナッツ類などの食品も食べるとよいでしょう。 免疫力・抵抗力を強化するためには.タンパク質の多い食品の摂取量を増やすだけでなく.各種栄養素のバランスにも気を配り.赤身の肉や魚・エビ.牛乳などの食品だけでなく.各種野菜や果物も繊維やビタミンが豊富で.人間の免疫力の調節に比較的重要な役割を持つため.特にビタミン不足の場合.人間の免疫力や 体の免疫力.抵抗力は低下しがちです。 そのため.キョウチクトウ.ホウレンソウ.ニンジン.リンゴ.バナナ.オレンジなどの野菜や果物を多く食べることが重要です。 また.食事の調整だけでなく.日常生活の中で適度な運動を行い.仕事と休息を両立させ.リラックスした気分を保ち.禁煙やアルコール制限.生活への関心を養うなど.免疫力や抵抗力を高め.病気になりにくい体づくりを心がけましょう。