生まれつき肌が黒い人は別として.肌が白くなく黄色いのは.体の気血の調節障害や内臓の不調などの要因がほとんどです。 したがって.美白は外的な美白ケアだけでなく.内的な治療や体内調節を重視する必要があり.ビタミンや微量元素.シスチンなどを多く含む食品の摂取や.薬膳の食事で調節することができる。 1.高ビタミン食品：キウイ.トマト.チェリー.イチゴ.きゅうり.レモンなど.ビタミンC.ビタミンEなどを含む.高ビタミン含有食品。これらの栄養分には 2.高微量元素食品：アスパラガス.ビート.エノキダケなど.これらの食品は.セレン.亜鉛.銅.鉄および他の多くの微量元素.フリーラジカル消去と.抗酸化効果を含む.消費は肌がより公正に見えるように.皮膚の黄変状態の改善を助長している.3.高シスチン食品：トウモロコシ.麦.黒豆.大豆.ピーナッツ.ひまわりの種.などなどです。 この栄養素の高いシスチン含有量は.体の解毒能力を向上させる効果があり.体内の毒素の代謝を促進することに資するとともに.皮膚の黄変を改善し.美白に一定の補助効果がある；4.その他：菊花.銀キノコ.牛乳.人参.燕子.ポリア.ダーリカなど.薬食に調理したものは.適度に食べた後に徐々に気と血を満たし.美白と脱黄変という目的を達成させることができる。 また.ビタミンCやビタミンEなどの栄養素は.必要に応じて医師の指導のもと経口摂取することで.美白を促進することができます。