正しい知識を身につければ.誰もが自分の血圧を管理し.コントロールすることができます。 ここでは.高血圧に関するよくある誤解をいくつか紹介します。
神話その1
高血圧を予防する方法はない
家族や近親者が高血圧だと.何をやってもすぐになってしまう.と思う人も多いでしょう。
確かに高血圧は遺伝的な素因があり.親や近親者が高血圧だった場合.他の人よりも発症しやすくなりますが.リスクが高いからといって.絶対に発症するわけではありません。
健康的なライフスタイルは.100％高血圧にならないことを保証するものではありませんが.発症のリスクを軽減することはできます。
健康的な食事.特に塩分を控えた食事が重要です。
定期的に体を動かすこと。
太り過ぎの人は減量したほうがいい。
ストレスを解消する方法を学ぶ
禁煙する。
アルコールを制限する。
神話2
減塩ダイエットで炒め物も塩分控えめに
炒め物に塩分を控えるのは.減塩食の一面でしかありません。
これとは別に.気をつけなければならない点があります。
例えば.こんな感じです。
その他.醤油やオイスターソースなど.塩分の多い調味料に注意する。
漬け物をあまり食べない ;
スナック菓子を買うときも.ナトリウムの含有量に気をつけましょう。
神話3
高血圧で自覚症状がない.気にする必要がない
高血圧を放置したり.コントロールが不十分だと.全身の大小さまざまな血管にダメージを与え.心疾患や脳血管疾患.腎機能異常などの健康障害を引き起こす可能性があります。
さまざまな症状が現れるのを待ってからコントロールすると.すでに健康を害している可能性があり.高血圧をコントロールする最適なタイミングを逃してしまうのです。
神話4
高血圧は症状がある場合のみ高血圧になる
高血圧の初期には.多くの人が自覚症状がないことがあります。
中国では.高血圧の人の認知率（自分が高血圧であることを知っている人）は50％程度にとどまっています。
高血圧は.自覚症状がないまま体の動脈や心臓などの臓器を徐々に破壊していくことから.以前は「サイレントキラー」と呼ばれていました。 ひとたび症状が出れば.心臓発作や脳卒中など命にかかわる緊急事態です。
神話5．
ワインは心臓に良い.好きなだけ飲もう
実は.ワインが心臓に良いかどうかについては.学術的な議論があるのです。 しかし.アルコールの過剰摂取に伴うリスクは確かなものです。
ですから.高血圧の方は.できればお酒を控えるようにしましょう。 どうしてもやめられない場合は.ワインやビール.お酒など.少量のアルコールを飲むようにしましょう。
神話6
お医者さんに血圧を測ってもらうくらいです
正常な状態では.血圧は一日のうちで変動しており.特に高血圧の人はその変動が激しい。
病院では.医師は一瞬だけ血圧を測ります。 自宅でモニタリングして記録することで.血圧の変化をよりよく把握できますし.診察時にデータを見せることで.医師もよりよい情報を得ることができます。
特に.治療を開始したばかりの高血圧の方におすすめです。 家庭での血圧は.現在の治療方針が適切かどうか.医師が判断するのに役立ちます。
神話7．
血圧が正常であれば.薬の服用を中止することができます。
本態性高血圧は完治させることができず.高血圧患者の大半は生涯にわたって薬を服用する必要があります。
正常な血圧は.薬物コントロールの結果であり.高血圧を治すものではありません。 薬をやめると血圧はリバウンドしやすく.薬によっては重篤な離脱反応を起こすことがあります。
ですから.たとえ血圧がずっと安定していたとしても.自己判断で薬の服用を中止するのではなく.まずは医師に相談してください。 医師の指導のもとで薬を減らし.血圧をよく観察して健康的な生活を維持しましょう。