男性のクリニックでは.不妊症の男性が奥様と一緒に来院されることが多く.ご夫婦ともに検査結果をとても気にされています。 検査結果を気にするのは正しいことですが.不妊症の男性の多くは完全に妊娠できないわけではなく.妊娠に必要なのは健康な精子と卵子だけなので.単に妊娠する確率が低くなっているだけなのです。 そのため.赤ちゃんを切望するカップルは.医師の指導のもとで積極的に不妊治療を行うとともに.妊娠の確率を上げるためのいくつかの方法を学び.把握することで.より簡単に自分たちの赤ちゃんを妊娠することができるようになるのです。
排卵日前後のセックスを妻に選ぶと.妊娠の確率がぐんと上がる
受胎とは.精子と卵子が結合することである。 一般的に.正常な出産年齢の女性の卵巣は.1ヶ月に1個しか卵子を排出しないと言われています。 卵子は排卵後1〜2日.精子は2〜3日女性の生殖器官内で生存することができます。 受精能力は排卵後24時間以内がほとんどで.2〜3日経つと精子は卵子と結合する能力を失います。 したがって.排卵日の2～3日前と排卵日の1～2日後にセックスをすれば妊娠する可能性が高く.この期間を受胎可能期間またはリスク期間と呼びます。 排卵の計算方法はいくつかあります。
1.月経周期に基づく単純計算
女性の月経周期が規則的であれば.次の月経の初日から排卵日までの日数を14日間カウントダウンするか.14日間を引くことで排卵日を算出することができます。
生理に異常がある場合.排卵の計算式は.排卵初日＝最短月経周期の日数から18日を引いた日数.排卵最終日＝最長月経周期の日数から11日を引いた日数となります。 例えば.月経の最短が28日.最長が37日の場合.最短の通常期から18（28-18＝10）.最長の通常期から11（37-11＝26）を引く必要があるので.月経後10日から26日目が排卵期に属することになるのです。
2.基礎体温法
月経の翌日から.毎朝起きて活動する前に.体温計で体温を測り.体温記録表に記録してください。 ある日.体温がいつもより下がって.翌日いつもより上がった場合.下がった日が排卵日である可能性があります（ただし.この性能を持つ女性は20％程度です）。 排卵後安全期」は.4日目から次の月経までです。 注意点としては.体調不良や病気の場合は正確に測定できないので.起床後.何か活動をする前に測定する必要があります。
3.病院の婦人科で頸管粘液を確認し.排卵しているかどうかを判断する方法です。
4.病院の近くに住んでいる患者さんは.近くの病院に行き.超音波で排卵を観察することもできます。
II.妊娠に最適な体位
一般的に.生殖機能が正常な成人男女が妊娠を希望する場合.性交渉の体位はあまり重要視されないのが一般的です。 しかし.妊娠に問題がある場合.性交のための特定の体位が役に立つことがあります。 妊娠に最適な体位は.女性の子宮が完全に露出し.十分な数の精子が子宮に入ることができる体位である。 専門家は.性交の際に使用する体位は.男性の精子が子宮に入る可能性を減らすため.重力から離れた位置にしないことを推奨しています。 以下の体位は.性交時に使用してはならない：座る.立つ.女性が男性につく。
性交時に大量の精子が失われるのを最小限に抑えるため.精子が子宮頸管に入るように女性の腰を位置決めして一定時間保持できるようにする。 想定される職種としては.以下のようなものがあります。
1.伝統的な体位（男性が女性の上に乗る）は.精子がより深く子宮頸部に入り込むことができるため.妊娠しやすいと言われています。
2.女性の子宮をできるだけ精子に対して開いておくために.枕を使ってお尻を高くすることができます。
3.後方からの挿入（男性が後ろから入る）でも.精子が子宮に沈着して妊娠しやすくなります。 この体勢は.特に子宮が傾いている女性に有効です。
4.側位も子宮頸管の精子に対する開口部を大きくする性行為の体位です。
さらに.女性のオーガズムが重要であることを示す研究もあります。 これは.女性のオーガズムによって子宮が収縮し.精子が子宮の奥深くまで泳ぐのを助けることができるからです。 したがって.性行為前の戯れをできるだけ増やして.女性のオーガズムが到来した時点で射精を完了させることが可能であり.特に男性の早漏や早漏の不妊カップルにとっては重要なことである。
適切な食事と栄養バランスの改善は.妊娠を助ける効果がある
全国不妊学会によると.不妊症の12％は.女性が太りすぎたり痩せすぎたりしていることが原因だという。 体重が標準体重より5〜l0ポンド少ない女性は不妊症のリスクがあるという研究結果があります。 そのため.妊娠準備期間中はダイエットをせず.適切な体重を維持するために栄養に気を配ることが大切です。 体重を減らすために食事制限をしている人は.医師と相談して副作用の少ない方法を探してください。 栄養に関する簡単な常識を守ることは.実は妊娠の可能性を高めることにつながるのです。 まず.新鮮な野菜や果物をたくさん食べること。 これには.消費カロリーが自然に少なくなる.必要な栄養素の吸収を促進する.食後のデザートに果物を食べるという2つの効果があり.健康的なスタートを切ることができます。
運動はしても凸凹はしない.妊娠の確率を上げるには
適切な運動は.妊娠を助けることができます。 運動は体脂肪を減らすことができるので.一部の女性には必要なことです。 エストロゲンの約30％は脂肪細胞から分泌されるため.太りすぎ（または痩せすぎ）はホルモンバランスを変化させ.結果として妊娠率を低下させる可能性があります。 体脂肪率が10～15％を超えても下回っても.不妊の原因になることがあります。 適度で定期的な運動は.脂肪を燃焼させ.心臓を強化し.エネルギーを維持し.妊娠を促進します。 毎日.定期的に運動する。 1日30分.週4～5日の運動で.脂肪指数が大幅に改善されます。
しかし.運動のしすぎは禁物です。運動のしすぎは.妊娠を減らすことにもつながります。 フランスの産婦人科医は.過度の段差がホルモン分泌に影響を与えること.週に平均30マイル以上走る女性は月経周期と排卵パターンが変化し.妊娠に影響を与えることを明らかにしました。 そのため.女性は妊娠中の激しい運動を控え.男性はサイクリングを控えることが重要です。 サイクリングが長引くと.睾丸が常に振動し.精子の生産に影響を与える可能性があります。 そのため.低強度の運動が理想的なのです。
V. 妊娠しやすくするために.ハッピーでリラックスすること
長年結婚していても不妊症で.毎日モヤモヤと過ごしている女性もいます。 その理由は何でしょうか。 女性の排卵は.精神的な要因に左右されることがわかりました。 女性が幸せな気分になれず.緊張していると.内分泌が乱れて排卵が抑制され.幸せな気分になれば再開することができます。 また.男性にとって幸せな気分はとても大切なことです。 大脳皮質の状態がよく.全身の神経機能や内分泌機能が安定していれば.睾丸の精子生成機能は正常に再生できる。 心理状態が悪いと.男性の精子を作る能力に影響を与えることがあります。 リーズ大学の研究者は.男性がしばしば落ち込んだり.迷ったり.過度のストレスを受けたりすると.精子の数が大幅に減少し.あるいは精子を作る能力を完全に失ってしまうことを発見しました。 第二次世界大戦中.強制収容所に収容されていた男性捕虜の精液を調べたところ.精液量が減少し.総じて精子の活力が低下していたことが報告されている。 死刑囚として長期間収監された男性は.精子を全く作らなくなることがあります。
したがって.不妊症の夫婦は.お互いに責めたり愚痴ったりせず.どちらも心配しすぎず.あれこれ責めたりせず.冷静に.楽観的になることが.妊娠には欠かせないのです。
もちろん.どの方法も妊娠を保証するものではありませんが.通常の病院での検査・治療を前提に.積極的に生活習慣を整え.妊娠のチャンスを生かすようにすることが有効でしょう。