Q 腰痛には温湿布と冷湿布のどちらを貼ればいいのでしょうか？ A：一般的には.温湿布を貼るのが良いとされています。 しかし.ぎっくり腰で痛みがひどくなってきたら.まず冷湿布を貼って痛みを和らげる必要があります。 選択を誤ると.痛みがひどくなることもあります。 まず.冷湿布についてお話します。 冷湿布で患部を冷やすと.局所の血管収縮が起こり.血行が悪くなり.筋肉組織の血流が減少します。 このとき.冷湿布によって麻酔に近い鎮痛効果を発揮し.筋肉組織の間に熱を分散させて炎症を抑えます。 したがって.急性腰椎捻挫などの初期の激しい痛み.感染症.炎症症状.運動後の筋肉の腫れなどに対処するには.冷湿布が最も効果的な方法といえます。 では.どのような場面で温湿布が適しているのでしょうか。 温湿布は冷湿布と逆の効果があり.血管を拡張して血行を良くし.筋肉組織を柔らかくする効果があります。 したがって.急性期を過ぎた筋肉痛や腰痛.ぎっくり腰などには.温湿布が有効な治療法となります。 ただし.急性腰椎捻挫の痛みが強いときや.炎症性水腫があるときは.温湿布がさらに痛みを悪化させることがあるので注意が必要です。 皮膚は外的要因に反応して短時間で温度変化しますが.筋膜下組織は冷却に時間がかかりますので.15分程度が最適とされています。 そのため.冷湿布は15分以上貼ると効果的です。 逆に.冷湿布を長く貼りすぎると.筋肉が硬くなることがあります。 一般的に.冷湿布を貼る時間は10～20分が最適と言われていますので.あまり長く貼らないように気をつけましょう。 また.温湿布は15分以上貼ると効果的です。