老幹部は「正直で誠実な人民の良き奉仕者であったというコメントを聞きたい」.老教師は「彼は教師であり.世の中の教師であったという賞賛を受けたい」.老労働者は静かに「司会者が言うのを聞いてみたいものだ。”He is still moving”」と言った。 “彼はまだ動いている”？ 冗談のような.冗談でないような.事実かどうかわからない灰色のユーモアだが.人間の本性である「動きたい」という欲求を物語っている。 動けば生きる.動かなければ命は衰える.死ぬ。 “誰も知らない “陳腐な言葉だが.現実には誰もが本当に “動く “ことができるわけではない。 2階や3階に上がるのにエレベーターを使わなければならない人はたくさんいるし.空港で100メートルも水平リフトに乗らなければならない人は少ないし.1キロ先の野菜市場に野菜を買うのに車を運転する女性はたくさんいるし.数千円のルームランナーでほこりを集める人はたくさんいるし.100歩歩けばお腹が大きくなって喘ぐ金持ちはたくさんいる…。 … これらの現象は紛れもない事実を物語っている。高度に物質化され.文明化された現代社会において.人々の運動に対する概念は.もはや後戻りできないところまで無関心になっているのである。 科学作家や一般向けの科学書では.運動について長々と警告しているが.結果は満足のいくものではなかった。 何が問題なのでしょうか？ それは2つの言葉.「姿勢」です。 態度とは.認識.意見.心の反映であり.態度は行動の出発点である。 運動の重要性を正しく理解し.前向きで責任感のある一貫した態度で取り組まなければ.実は人生に対して否定的で無責任な態度をとっていることになるのです。 ちょうど執筆の2時間前.グループのIT関係の同僚と毎日強制的に行っているウォーキングについて話していたのですが.彼は私の悪魔のような姿に驚くと同時に.私の粘り強さにも驚いていました。 その同僚は.もともと太り気味で脂肪肝だったそうで.運動の大切さは知っていたが.いつも健康診断の後.超音波検査報告書の「重度の脂肪肝」の5文字と肝機能報告書のトランスアミナーゼの異常値を読んで.しばらく運動をするようになり.数日後には元のようにパソコンの前に座り込んで その数日後.彼は以前のようにコンピューターの前に4.5時間座り続け.残業で帰宅が遅くなり.「疲れすぎて歩けない」状態に戻っていた。 特に.風通しの悪いオフィスビルで何年も生活し.パソコンを見て.ジャンクを飲んで.夜中の12時過ぎに寝るホワイトカラーには.私の同僚のような状況はよくあることなのだろう。 現実に多くの教訓があった。 ちょうど今年の初めにも.IT部門の27歳の同僚が突然心不全になり.病院の集中治療室に入院したが.原因が診断されず.結局.長征病院の循環器科で肺塞栓症と診断された！。 病気の原因は座りっぱなしだった。 座りっぱなしだと.下肢の血管に血栓ができやすく.一度外れてしまうと.血栓は血流に乗って肺の血管に落ち.肺塞栓症を引き起こし.命にかかわることになる。 このとき.この27歳の少年の命は糸でつながれていたのです 今は完治しているが.かつてのような体力はない。 運動するのはそんなに大変なことなのだろうか？ いいえ.そうではありません。 意識を変えれば.運動はどこででもできるものです。 私はパソコンの前で4時間以上仕事をすることが多いのですが.途中で必ず会社を出て10分ほど歩きます。飛行機で移動することが多いのですが.ターミナルの長い通路を大切にしています。 10時間以上働いて精神的に疲れたときは.決して座ったり横になったりすることを選ばず.近所をゆっくりしたペースで何十分も走ったりしています。 もう一つ.私の特筆すべきことは.携帯電話の「健康」アプリのアイコン集計の記録で.毎日の歩行距離が常に10km以上になっていることです それが私の姿勢であり.運動に対する姿勢であり.人生に対する姿勢なのです。 読者の皆さん：あなたにもできますよ。 感覚的に.科学的に.個人で運動する方法については.ぜひ深読みしてください。