腰痛の原因としては.腰椎の筋肉の緊張.腰椎の骨棘.腰椎椎間板の脱出などがあり.腰椎の神経根を圧迫して.お尻や太ももに放散痛を起こすことがあります。 また.女性の腰痛は慢性骨盤内炎症性疾患が原因の一つであり.さらに.ハイヒールを長時間履くことで体の重心が前に移動し.本来の体のバランスが崩れて腰椎に負担がかかり.腰椎の筋肉に負担がかかって腰痛になるリスクさえあります。 中高年の場合.腰痛の主な原因は腰椎椎間板ヘルニアです。 腰痛予防：良い姿勢を保つ：良い姿勢良い姿勢の姿勢は.体を自然で快適な状態に見せることができます。 立ったり歩いたりするときは.ハイヒールをあまり履かないようにして.体を自然に快適に保ち.腰への負担や長時間動かないことによる体の筋肉の硬直を軽減させましょう。 適度な運動：凝り固まった筋肉を和らげるとともに.腰の筋力トレーニングで腰の耐力を高め.腰痛の発生を抑制することができます。 曲げることを減らす：重いものを持ち上げるときは背中を曲げないこと.まずしゃがんで重さを取り.それからゆっくり立ち上がること.背中を曲げないようにしないと目的のものが取れないだけでなく.椎間板ヘルニアの原因になる。 カルシウムとビタミンの補給：日常生活では.牛乳などの高いカルシウムを含むより多くの食品を食べることができ.ビタミンは体内の栄養素の吸収を促進するために必要なので.ビタミンも通常の必要性にサプリメントに注意を払うには.食事の規制を通じて.腰痛症状の有効な予防を持つことができますです。 腰椎椎間板脱は.腰部の筋肉の緊張と椎間板の老化が関係しており.長い間同じ姿勢を保つために.筋肉が緊張してまっすぐな状態になり.加齢による椎間板の老化と相まって.線維輪が破れ.椎間板脱に至ると考えられます。 また.腰椎の代償性骨成長や靭帯の石灰化により.周囲の神経や血管の一部が圧迫され.関連する症状が出ることがあります。 椎間板が脱落した第4-5腰椎と第5仙骨1腰椎に多く見られます。 腰椎椎間板脱の多くは保存的治療が可能である。 鍼灸.マッサージ.高周波理学療法などがありますが.痛みがひどい場合は.鎮痛剤の服用や迅速な診察が必要です。 暖かくして.仕事中に無理な屈伸をしないこと。 硬いベッドに柔らかいクッションを敷いて寝る。腰椎は生理的な湾曲があるので.腰に小さな枕を置いて腰の筋肉をリラックスさせるとよいでしょう。 また.漢方薬は局所の血液循環を改善し.圧迫されている脊髄や神経への血液供給を増やし.椎間板周囲の靭帯の石灰化を遅らせることで.痛みの症状も大幅に緩和させることができます。 ただし.失禁.肛門周囲や両下肢または片下肢の持続的なしびれ.間欠性跛行などの症状が出た場合.MRIで中心巨細胞ヘルニアや椎間板破裂による脊髄圧迫.脊髄浮腫.脊柱管狭窄.神経根管狭窄が認められた場合.半年以上の保存療法でさらに症状が悪化し再発発作で通常の仕事に影響がある場合は手術が必要です。 処理します。 単純な椎間板ヘルニアであれば.内視鏡による微小椎間板切除術で.ダメージも少なく.手術の翌日にはベッドから出ることも可能です。 椎骨不安定症.すべり症.多発性椎間板脱の場合は.やはり後方層状除圧術や開腹除圧術.経腹的前方椎間板切除術が必要です。