基礎体温は.月経の婦人科的調節.妊娠の指導によく使われる検査手段で.ネットでもたくさん紹介されていますが.クリニックやこの相談のネットワークにはまだ多くの患者さんがいらっしゃるので.ここで簡単に紹介し.お役に立てればと思います。 基礎体温の定義】基礎体温.すなわち基礎状態にある体温のことで.一般的には6～8時間十分に睡眠をとった後.話をする前.起きる前.ほっとする前.食事をする前などに測ります。 要するに.体温を測る前には.呼吸.心臓の鼓動.目を開けること以外.必要のない行動はしないようにしようということです。 基礎体温の値は卵巣の機能を反映し.排卵が起こっているかどうか.黄体の機能が理想的かどうか.さらには妊娠が成立しているかどうかを判断し.治療の指針とすることができ.また妊娠や避妊の指針にもなります。 しかも.費用は一切かからない！ 私のクリニックでは.月経異常や不妊症の方には.日常的に基礎体温の測定をお勧めしています。 基礎体温の原理】1.排卵後.卵巣黄体に起因し.黄体はプロゲステロンを分泌することができ.プロゲステロンは体温中枢に影響を与えることができるので.体温の基礎状態が上昇し.多くの場合.0.3℃以上上昇する。 妊娠しない場合.排卵後約2週間で黄体は萎縮し.プロゲステロンは急速に低下し.体温は低下し.月経が起こる。 内分泌正常.女性の規則的な月経.月経と排卵の開始の2週間後に.体温が再び上昇し.そのように.毎週毎週.医学的に “二相性体温 “として知られている.2.排卵していない女性.基礎体温は.医学的に “単相性体温 “として知られている.常に低いベースラインのレベルである.3.排卵していない女性.基礎体温は.医学的に “単相性体温 “として知られている.常に低いベースラインのレベルである。 3.黄体機能が良好でない女性.基礎体温は. “二相性体温 “のパフォーマンスが.多くの場合.高温相が短い.および/または0.3℃未満の温度差である。 排卵がなければ妊娠しませんし.黄体がうまく機能していなければ妊娠は比較的難しく.妊娠しても流産しやすくなります。 基礎体温の測り方と注意点】 1.毎晩寝る前に水銀柱を36℃以下（35℃前後が良い）に捨て.体温計は手の届く安全な枕元の熱くならない場所に置く。 朝起きた後は.絶対に体温計を振らないでください！ 2.毎朝起床後（夜勤.6-8時間の十分な睡眠の後）.すぐに口から舌下温を3-5分間測定するが.再び眠ってはいけないハ！ 体温の測定が記録されます;3.温度が活動を避けるために注意を払う必要があります前に.静かにして.話すことができない.立ち上がり.便利な.飲み食いなど.少し動き回ることは言うまでもありません;同棲.風邪.不眠症などは.体温に影響を与える可能性があり.マークする必要があります。 4.毎朝の測定時間は.最高のあまりにも大きなギャップではありません（時折.ダラダラ.遅い測定.または測定することを忘れて寝て.心理的な負担を持つ必要はありませんが.それにそれをマーク）;私は強く.体温を測定するために.一定の間隔で目を覚ますために毎日目覚まし時計を置くことをお勧めしません！ 生きているだけで疲れる！ 体温を測ることで休息を妨げたり.精神的・肉体的負担を増やしたりしないでほしい！ 要するに.基礎体温を測ることは.面倒や負担を増やすことではなく.手助けをすることなのです。 この段落は純粋に個人的な意見であり.他の医師を受診する場合は.医師の意見に従ってください。 5.水銀体温計はより良い.測定データは.より信頼性の高いですが.あなたがそれをかまない場合に限ります！ 水銀は毒です.忘れないでください！ 本当に水銀体温計が好きではない場合は.他の体温計もすることができます。 一部の患者は言う：3分以上の電子体温計の測定も非常に正確ですが.電子体温計のビープ音に基づいてすることはできませんが.そうでない場合は.測定結果が低いか.または信頼できない可能性があります;6.小さなノートに毎日記録することができ.位置.検査.治療.薬の開始と停止の日付を残すために対応する日に測定されていない.ノートに記載する必要があります。