1.髪を梳く 髪を梳くことで.頭部の経絡の詰まりを取り除き.頭部の静脈の気血の循環を促進する。 2.歯をたたく 上の歯が下の歯をたたく。 歯がノックされると.骨がわずかに刺激され.骨の活力が目覚め.また腎臓は主骨であるため.腎臓の活力も目覚める。 3.だ液を飲み込む だ液を飲み込むとは.唾液を飲み込むことである。 舌を口蓋に当てることで.唾液の分泌が促進され.口の中に唾液がたまり.それを飲み込む。 これにより.体液の循環が促進される。 4.気の練習 腹式呼吸でお腹を少し上下させることから始める。