尋常性ざ瘡は.ニキビとも呼ばれ.毛包の皮脂腺に発生する慢性炎症性皮膚疾患であり.その病態はよく分かっていない。ニキビの発症機序はよくわかっていません。アンドロゲンの分泌増加.皮脂腺の過形成.皮脂の大量分泌.毛包漏斗および皮脂管の過角化.毛包内の微生物感染などが関係している可能性がある。人口の約90％が程度の差こそあれ.ニキビに悩まされています。ニキビは.早期診断・早期治療に加え.以下の8つのドンピシャ知識で対処する必要があります。 ニキビは.吹き出物とも呼ばれ.皮膚の過角化により毛包の皮脂腺が慢性的に炎症を起こし.塞栓や皮脂の排泄障害が起こる病気です。病因はよく分かっていない。性ホルモン.内分泌.皮脂腺.毛包内の微生物などが関係している可能性があります。多くは思春期以降に自然治癒するか.症状が軽減します。 治療期間中は.感情的・心理的ストレスを避け.十分な睡眠を確保することが大切です。食事は脂肪分や糖分を控えたあっさりしたものにし.刺激の強いものは避けましょう。昆布や海藻などヨウ素を多く含む食品は.体内のアンドロゲンを増加させ.皮脂腺の分泌を刺激して症状を悪化させるので.控えめにするか食べないようにします。皮膚病変部を手でしごかないようにし.ぬるま湯と中性入浴剤または石鹸で洗い.皮膚の脂分を除去します。外用薬としては.ニキビクレンジングクリーム.ケトシノンクリーム.過酸化ベンゾイルクリーム.フシジン酸クリーム.レチノイン酸クリーム.イソトレチノイン軟膏.サリチル酸ゲル.タザロテンクリーム.アダパレンゲルなど医師の指導により使用することが可能です。 1.日に当たらない 長く強い日に当たると.汗がたくさん出て.皮質が分泌され.毛穴を塞ぐので.アクネ菌が増殖し.ニキビや膿疱ができる。 2.油性の化粧品を塗らない 油性の化粧品（子供用クリームを含む）や日焼け止めは比較的油分が多く.毛穴を塞ぎやすいため.ニキビができるきっかけになったり.悪化させたりする可能性があります。 3.喫煙や飲酒.熱い食べ物や果物の食べ過ぎは禁物です。喫煙や飲酒.揚げ物.燻製.焼肉.漬物を含む辛いものの食べ過ぎは.肌に熱がこもり.口やのどの乾燥.便秘などの「火」の症状につながることが多い。そうすると.体内の熱や水分が腸に蓄積され.ニキビができやすくなります。 4. 夜更かしをしない 夜更かしをすると免疫力が低下し.皮膚の感染症を引き起こしやすくなります。また.内分泌異常.高アンドロゲン血症.皮脂分泌の増加.毛穴の詰まり.ニキビの引き金になることもあります。 5.甘いものを摂り過ぎない 果糖.果汁.チョコレート.ケーキ.コーラ.クッキー.アイスクリームなどのお菓子には糖分が多く含まれており.体内の糖分が多すぎると脂肪に変わりやすく.皮脂の分泌を促し.毛穴を塞ぎやすく.ニキビを誘発する。漢方では.甘いものはべたべたと油っぽいので.湿が脾にこもって湿熱が発生し.皮膚を蒸してニキビを引き起こすと考えます。 6.温湿布やサウナをしない 温湿布やサウナ美容室の蒸気は顔の血行を促進させますが.ニキビは炎症性の皮膚病で.急激な血行は炎症の拡大につながり.悪化させる可能性が非常に高いのです。 7.ヨウ素の多い食品を食べ過ぎない ヨウ素の多い食品（海苔.昆布.貝類.海ゼリー.イカ.海苔.海キャベツ.アスパラガスなど）を食べ過ぎると.ヨウ素の分泌量が増えてしまいます。 また.腺分泌ホルモンに関連する酵素の活性を阻害するため.ニキビ患者はより多くのニキビを成長させることになります。 8.顔のマッサージをしないでくださいにきびは炎症性皮膚疾患であり.顔のマッサージは血行を促進することができますが.顔に炎症性にきびがある場合.マッサージは感染を悪化させ.状態が急速に悪化して広がり.より多くのにきび.丘疹や膿疱を生成するでしょう。