血圧は.1日に30分以上.適度な強度の運動をすることで4～9mmHg下げることができますが.患者さんはこれを守るように注意する必要があります。 運動は患者さんの体重を改善し.体重を減らすことで間接的にインスリン抵抗性や血中脂質の増加を防ぐことができ.これらはすべて血圧を下げるのに役立つのです。 また.運動の過程で患者さんの気分を落ち着かせ.精神的ストレスによる異常な血管収縮による血圧の上昇を抑えることができ.高血圧の好循環を防ぐことができるのです。 高血圧の方は.適度な強度の球技やジョギング.太極拳などで血圧を改善することをお勧めします。 患者さんは座りっぱなしにならず.1時間座ったら体を動かすなど.運動以外の活動をして.座りっぱなしの危険性を防いでください。