それに逆らうと腎を傷め.春にはインポテンツになる。 冬の健康は『内経』では「養陰」という。 いわゆる “養陰 “で.寒と温.情と志を取り除く。 ここでは.衣食住.生活.感情.コンディショニングに至るまで.冬を健康に過ごすための10カ条をまとめ.来年も元気に冬を乗り切る方法を紹介する！ 自然界の陰陽が満開の冬は.寒さや冷気によって体の陽がダメージを受けやすいので.冬の健康管理は陽を守ることを基本に.寒さを避け.体を温めることに注意しましょう！ 女性は特に腰から下の保温に注意し.短いズボンやスカートを履かないようにしないと.生理痛になりやすい。 背中の保温にも細心の注意を払いましょう。 背中は陽の中の陽なので.風や寒さが背中から侵入しやすく.体調不良の原因になります。 高齢者や子供.虚弱体質の人は.陽の気を害さないよう.冬は背中を温めることに気を配りましょう。 足は最も冷えに弱いので.温めることが大切です。 よもぎの葉30g.アンゼリカ10g.川芎15g.生姜100gなどに水約3000mlを加え.15分ほど煎じたものを洗面器に入れ.冷たい水を足し.適温の洗面器に両足を浸すとよい。 一度に30分以上足をあてるのがベストで.湯温が低いときは湯たんぽのお湯を注いで常に湯温を保つ。 洗った後はエモリエントクリームを塗ること！ 一般的に.頭を比較的冷やさないようにすることは健康に良い。 冬の日常的な頭の防寒対策は.主に耳を守ることだが.あまりきつくしすぎると健康によくない。 体形や四肢が寒く.口やのどが乾いているのは.陽気を養うためである。陽虚は.体形や四肢が寒く.舌が淡白で太く.舌に歯型まであり.苔が白く.脈が沈んでいる場合に多くみられる。 腎陽虚の場合は全身が冷えて温まりにくく.脾陽虚の場合は手足が冷えて温まりにくく.脾腎陽虚の場合はその両方である！ 脾陽虚の患者は.食事に気をつけないと.しばしば下痢を起こしやすい。 冬は滋養をつけるのに最適な季節です！ 腸チフスの本』のアンゼリカと羊肉と生姜のスープを.週に1～3回.皆さんにお勧めします。 風邪気味ですか？ アンゼリカと羊肉のスープに生姜を加えて.冬を乗り切りましょう！ 口やのどの乾燥は栄養補給を：冬になると.口やのどの乾燥.あるいはのどの痛みや口内炎を感じる人がいるが.これには3つの条件があり.区別する必要がある。 第一の状況は.体質がよく.冬の寒さを恐れない人がいるが.そのほとんどは実火によるもので.陰を養い.乾燥を潤すことが望ましく.梨.サトウキビ.菱餅を多く食べることが望ましく.舞茸.柚子.白狐.百合.デンドロビウム.生土などをスープに使うことができる。 2つ目の状況は.体調が悪く.冬は寒がり.手足が温まりにくく.喉が乾燥して痛く.吹き出物や口内炎ができることがある友人がいるが.これはほとんどが虚火の炎症によるもので.この時は.火を元に戻すように誘導することが望ましく.火を誘導するスープを飲んで調整することができる。 Radix Rehmanniae 45g.Radix Bacopa Monniera 15g.Radix Madonnas 15g.Poria 10g.Fructus Schisandrae 5gプラスマイナスで内服する。 より具体的な加減については.主治医に相談されることをお勧めする！ 第3のケースとして.手足の心臓が熱を持ちやすく.汗をかきやすい場合は.陰虚火旺によるものが多いので.陰を養い.火を下げることが望ましい。 第三の条件は.手足の心臓が熱を持ちやすく.汗をかきやすいことである。 運動は適度に行い.大量に汗をかくのではなく.軽く汗をかく程度がよい。 汗をかいたように見える程度に.30分程度早足で歩くことをお勧めします。 早足で歩くときは.時々両手を180度に平らにして.まず手のひらを上に向け.ゆっくり深く息を吸いながら4～6歩歩き.次に手のひらを下に向け.ゆっくり息を吐きながら6～8歩歩く。 持ち続けるのが困難になるまで数分間キープする。 徐々にゆっくりと時間を長くする。 しばらくすると.気と血がとても流動的になります。 冬の皮膚は乾燥していることが多く.特に高齢者の場合.皮膚の乾燥が原因で冬季そう痒症を引き起こすことが多い。 皮膚掻痒症の予防と治療には.入浴回数を減らすこと.入浴時間を短くすること.シャワージェルの使用量を減らすか使用しないこと.湯温を高くしすぎないこと.乾燥したらすぐにエモリエント製品を全身に塗ることなどに特に注意する必要がある。 手足や顔には2～3回塗布し.肌に潤いを与えるようにする。 保湿製品はたくさんあるが.蛇の目クリームなど.手頃な値段の老舗ブランドがおすすめ。 椿油はエモリエント効果が非常に高く.無添加の天然素材なので.お年寄りや子供にも最適だ。 詳しくは下記の記事をお読みください。 冬の肌のかゆみ.画像で対策法を伝授！ 急いでシェア 早寝遅起きは内経から.精神と血液をリフレッシュさせる。内経には「早寝遅起きは昼を待つべし」とある。 冬は気候が寒くなりがちで.天地の陽気が隠されているため.人体の精気を養うには冬が最適でもある。 生活面では.早寝早起きが基本。 朝に運動する習慣のある人は.朝早すぎないように注意する必要がある。 また.『内経』に「私意あれば.既に得たり」とあるように.気分をリラックスさせ.考えすぎないことも大切である。 漢方の複雑な体質.陰陽秘伝の体の健康！ 漢方医は.より総合的に判断し.より的を射た治療計画を立て.身体を陰陽の良いバランスに保つことができるようになります。