人々の生活水準の向上.生活リズムの加速.社会環境の変化に伴い.高血圧に悩まされる人が増えています。 では.高血圧が大好きな人は.誰を友達として呼んでいるのでしょうか？ 済南中医薬病院高血圧科 李全宏
1.味の濃い人：”病は口から入る “という言葉があるように.”人は穀物や雑穀を食べて.病気にならないのか？”ということです。 では.どんなものを食べると高血圧になりやすいのでしょうか？ 高血圧は.脂っこいもの.甘いもの.油っこいものを好んで食べる人.重い食生活を送っている人の問題です。 中国人の食事摂取基準では.塩分摂取量を1日6g未満にすることが推奨されており.塩分の多い食品を食べると.高血圧の人が大幅に増加することになるのです。
2.怒るのが好きな人：中国医学の古典である『黄帝内経』には.「平静にして虚しければ.そこから真のエネルギーが生まれ.精神を内に秘めていれば.病は滅びる」という言葉があります。 これは.外に物質的な欲望の誘惑がなく.内に感情や悩みの興奮がない.穏やかで静かな精神状態で.簡素な生活をすることを指し.そうすれば.身体と心の調和と統一が得られ.病気も起こりにくくなります。 短気で.怒りっぽく.興奮しやすい人は.高血圧になりやすいだけでなく.血圧が不安定になりやすく.病気になったときに危険な状態になることさえあるのです。
3.夜更かしが好きな人：生活のスピードが加速し.夜遅くまで残業をしなければならない人が多くなっています。 あるいは.夜間に仕事をする必要があり.通常の生活習慣が崩れるため.高血圧になりやすい場合が多いようです。 不規則な生活や睡眠不足.交感神経の興奮が高まり.血圧が上昇しやすくなるためです。 規則正しい生活をして.リラックスして.安静時間が比較的一定で.しっかり休んでいれば.薬を飲まなくても血圧は下がります。
4.移動するのが好きではない人：”人生は運動である”.人々の生活の自動化の改善と.より多くの仕事は.人々が個人的に行う必要はありません.多くの人々が歩く代わりに車に.一日中コンピュータの前に座って.運動の量が大幅に減少し.一日に “ちやほやされる “で。 日々の “甘え “生活の中で.体はますます肥大化し.高血圧症も静かに探しているのです。
5.喫煙と飲酒を愛する人々：喫煙は直接動脈血管を収縮させることができますが.また.血管内皮細胞には.高血圧の状態を引き起こし.悪化させる.動脈硬化の形成とプロセスを加速し.血小板の凝集を高め.損傷効果を持っています。 また.長期の大量飲酒は.脂肪代謝.脂肪肝.高脂血症に影響を及ぼします。 疫学的研究により.慢性的な過度のアルコール摂取は高血圧の発症を増加させることが明らかになっています。
したがって.高血圧は「生活習慣病」としての側面が大きいので.まずは高血圧にならないためのちょっとした工夫から始めましょう。