まず.次の食品を食べることを禁じたり.注意したりする。 カニの味はおいしいが.その性質は冷たく.瘀血を散らす血液循環があるので.妊婦はよくない.特にカニの爪は.明らかに流産がある。 亀は陰を養い.腎を益する作用があるが.亀は性質が冷たくて塩辛く.瘀血を発散し.血行を促進する作用が強いので.ある種の堕胎作用があり.特に亀鎧の堕胎力は亀肉より強い。 ヨクイニンは一種の医食同源で.漢方ではその品質が滑りやすいとされている。 薬理実験によると.ヨクイニンには子宮平滑筋を興奮させる作用があり.子宮の収縮を促し.中絶の可能性があることが証明された。 アマランサスは漢方薬であると同時に.食用としても利用され.その薬効は冷たくヌルヌルしている。 アマランサス汁は子宮に対して明らかな興奮作用があり.子宮収縮の回数と強度を増加させ.流産を引き起こしやすいことが実験で証明されている。 缶詰には合成着色料.香料.保存料などの添加物が一定量加えられている。 これらの添加物は健康な成人にはほとんど影響しないが.妊婦が食べ過ぎると健康に良くない。 また.缶詰の栄養価は決して高くはなく.高温で加工された後は.食品中のビタミンやその他の栄養素がある程度損なわれている。 ほうれん草は鉄分が豊富で血液を補う働きがあるため.妊娠中の貧血予防に良い野菜だと思われてきた。 実際.ほうれん草には鉄分はあまり含まれていないが.シュウ酸が多く含まれている。 シュウ酸は亜鉛やカルシウムの吸収に影響を与える。 妊婦の体内のカルシウムと亜鉛の含有量は減少し.胎児の成長と発育に影響を及ぼす。 チョコレートの過剰摂取は妊婦に満腹感を与え.食欲に影響を与える。 妊婦は酸っぱいものを好むが.サンザシは好まれる果物である。 サンザシは子宮を刺激する作用があり.妊婦の食べ過ぎは子宮を収縮させ.流産の可能性があるので.食べる量を減らす。 フィンランドと米国は.妊婦は豚のレバーを食べることを減らすべきであると提唱している。 なぜなら.家畜のための近代的な飼料はすぐに太らせるために.ビタミンAの含有量が非常に高く.蓄積の多数の動物の肝臓にそれをもたらす.あまりにも多くの肥育剤を追加しました。 妊娠中の女性が豚レバーを食べ過ぎると.ビタミンAが大量に体内に入りやすくなり.胎児の発育が非常に害され.奇形を引き起こすことさえある。 ジャガイモにはアルカロイドが含まれており.保存期間が長いほどアルカロイド含有量が高くなる。 そのようなジャガイモを過剰に摂取すると.胎児の正常な発育に影響を与え.胎児の奇形を引き起こす可能性がある。 もちろん.個人差が大きいので.すべての人が摂取後に異常が出るわけではありませんが.妊婦はやはり食べない方がよく.特に長期保存のジャガイモは食べない方がよいでしょう。 便秘になると.妊婦は腸をほぐすために息を止めなければならなくなり.腹圧が上昇して子宮内の胎児を圧迫し.胎児の不穏.早産などの望ましくない結果を招きやすくなる。 MSGの主成分はグルタミン酸ナトリウムであり.血中の亜鉛とその組み合わせは尿から排出され.MSGの過剰摂取は亜鉛を大量に消費し.その結果.妊婦の亜鉛が不足する。 亜鉛は胎児の成長と発育に不可欠であるため.妊婦は食事を控えるべきである。 シナモン.ライチは温かく熱く.胎児の発熱を引き起こしやすいので.ザクロ貧血は控えめに食べるべきである。 ザワークラウトのピクルスにはニトロソアミンが含まれており.胎児の奇形を引き起こす可能性がある。 スイカは利尿作用があり.妊婦の脱水症状を引き起こしやすいので.スイカに限定して1日250g以上の果物を食べてはいけない。 英国の医師は.紅茶には多くのフッ化物成分が含まれており.濃い紅茶一杯のフッ化物含有量は1.25mgに達することを発見した。 妊娠中のマウスを養うために使用した場合.それはまだ確かではないが.骨の奇形.胎児にフッ化物を持つマウスが生まれたことが判明したが.それでも同様に強いお茶を飲まない。 妊娠中に濃いお茶を飲むと.鉄欠乏性貧血になりやすく.胎児への栄養供給に影響が出るだけでなく.濃いお茶に含まれるカフェインによって妊婦の心拍数や排尿量が増え.妊婦の心臓や腎臓への負担が増え.母体と胎児の両方の健康を損なう。 コーヒーやコーラの主成分はカフェイン.コラニンなどのアルカロイド類である。 カフェインとコラニンは中枢神経系を刺激する薬物である。 コーラ系飲料1本340gに50～80mgのカフェインが含まれていることが判明しており.1回に1g以上のカフェインを摂取すると中枢神経の興奮を招き.落ち着きのなさ.呼吸の促進.筋肉の震え.頻脈.周期外収縮.不眠.めまい.耳鳴りなどの症状として現れます。 たとえ1グラム未満であっても.胃粘膜の刺激により.吐き気.嘔吐.めまい.動悸.心前部痛などの中毒症状を起こす。 胎児はカフェインに特に敏感で.胎盤を速やかに通過して胎児に作用し.胎児に悪影響を及ぼす。 妊娠したラットにカフェインを注射した実験では.口蓋裂.髄膜脳症.二分脊椎.無顎.無眼.骨格異常.小人症.四肢奇形などの現象が起こりやすいことが確認されている。 次世代の健康のために.妊婦はコーヒーやコーラ系飲料を注意して飲むか.禁止すべきである。 妊婦のアルコール摂取は.赤ちゃんの奇形や精神遅滞の主な原因であることが研究で明らかになっている。 これは.微量のアルコールであっても胎盤を通過して胎児に入ることができるため.胎児内のアルコール濃度が母体内のアルコール濃度と同じになるためである。 フランスの医師が飲酒中毒の女性127人を観察したところ.生まれてくる子供には共通した欠陥があることがわかった：一重まぶた.二重まぶたでも目立たない.平らな鼻.まぶたの内側が外を向いている.平らで狭い顔.鼻の溝があいまい.上唇が薄くて堅い.あごが短い。 このようにアルコールに毒され.顔の発育が不健全な子供は.アルコールを飲む母親から生まれた子供の約1/3を占める。さらに深刻なのは.アルコールが脳や心臓に与える害で.妊婦の飲酒は約30％の赤ちゃんの心臓病につながる。 アルコールを摂取しすぎた妊婦から生まれた赤ちゃんが.生後すぐに死亡することも珍しくない。 死亡した赤ちゃんの検死結果を見ると.脳が正常な赤ちゃんに比べて小さいだけでなく.脳の発達が不完全であったり.明らかな奇形があったりする。 多くの国では.子供の知能テストのアルコール中毒の胎児期されている.彼らのIQは一般的なレベルよりも低いことが判明し.遅い反応.精神遅滞や愚かさのパフォーマンスのほとんど。 第二に. “罰金 “に母親になる健康的な食事5原則：妊娠中に.唯一のエネルギーの200〜300カードの以前の毎日の摂取量.約2500カードの総摂取量よりも多くする必要があります。 豊かでバランスのとれた食事構造を維持するために.タンパク質.特定のビタミンやミネラル（葉酸.鉄など）とカロリーの摂取量を確保し.ジャンクフードを拒否する。 生食は控える：生の魚介類.殺菌していない飲み物.ソース.生や部分的に加熱した肉や鶏肉は控える。 サプリメント：妊娠初期には毎日600～800マイクログラム（mcg）の葉酸を摂取する。 妊娠中期と後期には.鉄分とカルシウムの摂取量を適宜増やす。 ダイエット」は禁物：妊娠中の減量やダイエットは.鉄分.葉酸.その他の重要なビタミンやミネラルの不足を招きます。 新鮮で健康的な食事を心がけましょう。 時間」を守る：妊娠中は.少なくとも4時間おきに食事の時間を決めましょう。 吐き気.食欲不振.胸やけ.消化不良がある場合は.1日5～6食食べることをお勧めします。 空腹でなくても.妊娠中の食事は抜かないようにしましょう。