「亜健康」の状態にある人は.明らかな病気ではないものの.精神的な活力や適応力が低下しており.この状態が改善されないと.心身症になりやすい。 精神障害.胃腸障害.高血圧.冠状動脈性心臓病.ガン.性機能の低下.無気力.集中力の低下.イライラ.不眠.消化不良.食欲不振.腹部膨満感.胸やけ.胸のつかえ.便秘.下痢.疲労感.さらには死にたいという感覚などである。 しかし.身体検査では器質的な病変は見られないので.主に機能的な問題である。健康状態が最適でない人は.疲労感や不快感を除けば.命にかかわることはない。 しかし.徹夜や短気など.強い刺激を受けた状態にある場合は.「過労死」とも呼ばれる突然死が起こりやすい。 芸能界でも多くの有名人が亡くなっており.誰もが警鐘を鳴らしている。
2.抜け毛.シミハゲ.初期ハゲ。 シャンプーのたびに大量に抜け落ちる髪の毛は.仕事のプレッシャーや精神的緊張が原因。
3.頻繁にトイレに行く。 30～40歳で排便の回数が通常より多い場合は.消化器系や泌尿器系が衰え始めていることを意味する。
4.性的能力の低下。 中年期の腰痛の早期発症.男性の性欲減退やインポテンツ.女性の早発性無月経は.体全体の衰えの最初の兆候である。
5.記憶力が低下し.知人の名前を忘れ始める。
6.暗算能力が低下する。
7.しばしば後悔し.イライラし.悲観的になり.感情のコントロールが難しくなる。
8.集中力や集中力がますます低下している。
9.睡眠時間がどんどん短くなり.起きても疲れが取れない。
10.何かをしようと思っても.原因不明で気が散り.頭がクラクラして集中できない。
11.何を見てもイライラし.いちいち腹を立てる。
12.繊細で神経質な状態にあり.誰か.場所.何か.出来事を恐れ.避ける。
13.自分の生活の日常が乱されたことが不満で.いつも現状に戻りたいと思っていること。
14.体に何らかの違和感や痛みがあるが.医者に聞いても原因がわからない。
15.非常に煩わしいが.なぜ煩わしいのか必ずしもわからない。他のことをしても煩わしさから注意をそらすことができないことが多く.つまり煩わしさを取り除くことができないようである。
16.気分は一日中沈んでいて.重く.不幸であり.仕事.勉強.遊び.生活に活力も興味もない。
17.疲労しやすい.または明らかな理由もなく気力や体力が低下していると感じる。
18.人と接するのが怖い.人ごみが嫌い.人前で自信が持てない.緊張して落ち着かない。
19.機嫌が悪いと失神したり.感情や行動をコントロールできなかったり.突然話せなくなったり.見えなくなったり.息が止まったり.筋肉が痙攣したりする。
20.他の人はみんな悪い.他の人はみんな自分を理解していない.笑っている.自分に敵対していると感じる。
それは.まるで自分がやりすぎて角を矯めてしまったかのように.出来事の後に知覚されることがある。
上記の “兆候 “に照らし合わせて.2つ以下であれば “黄色信号 “の警告期間であり.まだ心配する必要はない。 “赤信号 “1回で.上記のうち3～5個があれば “過労死 “の兆候あり.6個以上なら “赤信号 “2回目で.”疲労症候群 “と指定できる。 疲労症候群」–「過労死」の「準備軍団」である。
以下の提案は.亜健康の危険を効果的に軽減することができるので.試してみてください。
1.合理的な食事とバランスのとれた栄養を確保する。
2.人体はビタミンやミネラルを合成することができず.ビタミンC.B群.鉄は人体にとって特に重要であるため.適切な多次元元素の錠剤を毎日摂取すること。
3.精神状態を調整し.前向きで楽観的であること。
4.時間的に生活パターンを調整し.仕事と休息を組み合わせ.十分な睡眠を確保すること。
5.屋外での活動を増やすこと。
5.屋外での運動活動を増やし.毎日一定の運動量を確保する。
6.定期的に健康診断（ETS検査）を受け.適切な時期に健康管理計画を調整し.健康を守る。