赤ちゃんの容姿は.主に遺伝的な要素が関係しており.食事で大きく改善することはできません。 くるみはセルロプラスミン.レシチン.DHAが豊富で.妊婦の脂質摂取不足を補うことができ.脂質は胎児の脳発達の主原料なので.妊婦がくるみやごまを食べれば.胎児の脳と神経の発達を助けることができる；2.果物：りんご.バナナ.梨.ぶどうなど。果物にはビタミンが豊富だが.1日の摂取量はできれば200g以下にしたい；3． 穀物・シリアル：キビやトウモロコシは.脳を活性化させ.教育上重要な食品です。 キビは吸収率が非常に高く.タンパク質.脂質.鉄分.ビタミンB1.ビタミンB2.カロテンが豊富に含まれています。 トウモロコシはキビの栄養素をすべて含んでいるだけでなく.不飽和脂肪酸が豊富で.胎児の脳の正常な成長・発達などに有益です。4.魚：魚はビタミンA.鉄.カルシウム.リンが豊富で.栄養価が非常に高く.脳の発達を促進し.病気に対する抵抗力を高めることができます。5.葉酸とDHA：妊娠初期は医師の指導により葉酸を補給すると.神経管異常の発生率を下げ.脳の発達を促進させることができます。 まず.医師の指導のもと.葉酸とDHAのサプリメントを摂取することで.神経管異常の発生を抑え.脳の発達を促進することができ.3ヶ月以降は.医師の指導のもと.DHAの経口摂取をすることで胎児の脳や目の発達を促進することができます。