妊娠後の大人や子どもの健康を守りたいなら.妊娠中の科学的な準備が欠かせません。
1.食べるものにこだわりすぎなくていい
妊娠準備期間の生活というと.食べるものに一番気を使い.ちょっと気にしすぎてしまう。 栄養不足を恐れてたくさん食べるだけでなく.あれも食べられない.これも触れないと慎重に食べてしまう。
実は.準備期間中に特別な食事をする必要はなく.カロリーが適正で栄養バランスが取れていれば.わざと食べないようにする必要はないのです。
2.運動量を増やす
妊娠の準備期間中は.適度な運動をするようにしましょう。 実は.妊娠の準備はもちろんのこと.妊娠中も適度な運動をしたほうがいいのです。
普段から運動に慣れていない人が.「妊娠したら妊婦は運動したほうがいい」と聞くと.嫌な顔をするどころか.急に運動量を増やす人も少なくありません。
準備期間中は.適度な運動に徐々に体を慣らしていき.妊娠・産後の良い土台を作るようにしましょう。
3.肥満は大敵
肥満は外見だけでなく.妊娠・出産の全過程に影響します。
肥満は.死産や早産.さらには胎児の二分脊椎や内臓の奇形など.妊娠・出産時のさまざまな悪条件のリスクを高めることになります。 そのため.肥満の女性は.妊娠前に体重を理想的な範囲に保つことができるようにすることが望ましいとされています。
4.適齢期を選ぶ
何歳までが妊娠に適しているかは難しいですが.確率的には妊娠する年齢が高すぎても若すぎてもよくなく.問題の多くは高年齢層です。 何歳までが妊娠に適しているかは一概に言えませんが.確率的には妊娠しても年齢が高すぎても若すぎてもよくないということです。
多くの女性が様々な理由で若い時に妊娠・出産をせず.高齢になってから妊娠のリスクを背負うことになります。
このリスクは事前に理解しておく必要があり.一般的に35歳以上の方がいくら綿密で総合的な妊娠準備を行ったとしても.最適とは言えず.不妊症.流産.胎児の奇形.妊娠・出産時の合併症の可能性が著しく高くなります。
「妊娠の準備をしっかりやっておけば.問題はないだろう」と考える人もいるかもしれませんね？ と思われるかもしれませんが.そうではありません。
赤ちゃんを産むことが女性の体に与える影響は大きく.生殖器だけでなく.体のあらゆるシステムに影響を与え.そのほとんどが悪影響を受けるのです。
そのため.妊娠する前に女性の健康状態を把握し.妊娠・出産がうまくいくかどうかを見極めることが重要です。
もちろん.妊娠を控えている若者の多くは健康であるため.定期的に健康診断を受け.健康状態を把握することをお勧めします。 もし問題があれば.妊娠前に解決しておくと.妊娠後にジレンマに陥ることがありません。
6.夫も妊娠に備えよう
上記の検診は女性だけのようですが.夫の場合はどうでしょうか？
実は.妊娠しにくい体質でなければ.男性パートナーがチェックしなければならないことはないのです。
ただし.男性が何もしなくていいというわけではありません。 男性も.タバコやお酒をやめる.有害な物質に近づかない.栄養バランスを整えるなど.それなりの準備が必要です。
精子ができるまでの期間は約70日で.3ヶ月間禁煙・禁酒するなど.しっかり準備をした上で.妊娠に挑みましょう。
7.有害物質を避ける
確実な催奇形物質としては.重金属.有機溶剤.農薬などがありますが.胎児の奇形を引き起こすには一定の量が必要で.しかも長時間暴露することになります。
そのため.仕事で塗料や農薬.放射線などの有害物質にさらされている女性は.妊娠する前に一定期間仕事を中断することをお勧めします。
電子レンジ.電気毛布.携帯電話.パソコン.さらには高圧送電線などについては.いずれも安全であり.胎児に悪影響を及ぼすという証拠は見つかっていないため.過剰に反応する必要はない。