妊娠の準備には.一般的に3～6ヶ月の期間が必要です。 双方のパートナーの生殖能力が正常であれば.通常の性交渉で通常1年以内に妊娠に至ることができます。 しかし.妊娠する前に.健康な赤ちゃんを確保し.優生を実現するために.3～6ヶ月前から妊娠の準備をすることが推奨されます。 準備期間中は.男女ともに次のことが必要です。1.妊娠前検診：女性は.ホルモン.卵巣.子宮.卵管.婦人科系疾患.糖尿病.高血圧などの問題がないか.婦人科系の検査が中心です。 男性は.基礎疾患の有無.精子の生存率.精巣の正常な発育などを調べる必要があります。 男女とも.遺伝病.染色体異常.感染症などの有無を判断する必要があります。2.体調の調整：男女とも.3～6ヶ月前から体調を整えて.胚の成長・発達に良い環境を整え.仕事と休息のスケジュールを調整し.早寝早起き.夜更かししない.内分泌疾患を避ける.喫煙.アルコール.カフェイン系を事前にやめる.適度に運動して体力をつけ.体の抵抗力や免疫を高めて妊娠に備えておくと良いです。 適度な運動と体の抵抗力・免疫力を高めて.妊娠に備えましょう。 胎児の神経管異常を防ぐために葉酸を毎日摂取し.鉄分.カルシウム.良質なタンパク質.ビタミン.ミネラルが豊富な食事を摂ることが第一です。